በሩስያ መታጠቢያ ውስጥ ፣ በሚፈውስ እንፋሎት ተሞልቶ ፣ ሰውነትዎን እና ነፍስዎን ዘና ማድረግ ይችላሉ። እንደ ሙቀትና የውሃ አቅርቦት ያሉ እንደዚህ ያሉ የሥልጣኔ ጥቅሞች በመኖራቸው ፣ መታጠቢያዎች አስፈላጊ ሚናቸውን እንዳላጡ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ደስታን ብቻ ሳይሆን በመታጠቢያው ውስጥ ከቀሪው ጥቅም ለማግኘት አንዳንድ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመታጠቢያ ቤቱን ጉብኝት አስቀድሞ ማቀድ አለበት ፡፡ ከመታጠብዎ በፊት ከ 2 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ መብላት አያስፈልግዎትም - በትንሽ ረሃብ ስሜት ወደ የእንፋሎት ክፍል መሄድ አለብዎት ፡፡ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መሆን በሰውነት ላይ ትልቅ ሸክም ስለሆነ ፣ ከመታጠቢያው ጥቂት ቀደም ብሎ ከባድ አካላዊ ሥራ መሥራትም ዋጋ የለውም ፣ አለበለዚያ ምንም ዓይነት ደስታ እና ጥቅም ማግኘት አይችሉም ፡፡ ግን ቀኑን ሙሉ በጥልቀት በአእምሮ ሥራ ከተሰማሩ ገላ መታጠቢያው የደከመውን አንጎልዎን ብቻ ያስታግሳል እናም ሰውነትዎን በሚያስደስት ዘና ይሞላል ፡፡
ደረጃ 2
በመታጠቢያው ውስጥ በጭራሽ አይረብሹ ፡፡ እርስዎ ነርቮች ከሆኑ ከዚያ የነርቭ ሥርዓቱ ሙሉ ዘና ማለት አይሠራም እና የተፈለገውን ውጤት አያገኙም። ስለዚህ ፣ ወደ ህዝባዊ መታጠቢያ ከሄዱ ታዲያ የጠዋት ሰዓቶችን ይምረጡ ፡፡ በዚህ ጊዜ ብዙ ሰዎች የሉም ፣ ከዚያ በተጨማሪ ግቢዎቹ እራሳቸው አሁንም ንፁህ ናቸው ፡፡ ብቸኛው ችግር የእንፋሎት ክፍሉ በቂ ሙቀት የለውም ፣ ግን የጉብኝቱን አመቺ ጊዜ ለማወቅ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 3
በጠርዝ መጥረግ እንዲሁ በጥበብ አስፈላጊ ነው ፡፡ የበርች ወይም የኦክ መጥረጊያ የሚጠቀሙ ከሆነ በመጀመሪያ በሙቅ ውሃ ውስጥ ይቅዱት ፡፡ ወደ የእንፋሎት ክፍል ከመግባትዎ በፊት ራስዎን ይታጠቡ ፣ ጸጉርዎን እንዳያጠቡ ፡፡ ከዚያ ከመጠን በላይ እርጥበት እንዳይኖር መላ ሰውነትዎን ይደምስሱ ፣ በመደርደሪያ ላይ ለመተኛት ምንጣፍ ወይም ፎጣ ይውሰዱ ፣ ለራስዎ ኮፍያ ያድርጉ እና ወደ የእንፋሎት ክፍል ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 4
ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት ለ 3-4 ደቂቃዎች ተኛ ፡፡ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ መዋሸት ለምን አስፈለገ? ምክንያቱም በዚህ መንገድ መላው ሰውነት በእኩልነት ይሞቃል ፣ ከእግር እስከ ራስ ድረስ ድንገተኛ የሙቀት መጠን ለውጦች አይኖሩም ፣ በተለይም የደም ቧንቧ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መጀመሪያ በታችኛው መደርደሪያ ላይ ተኛ ፣ ከዚያ ከፍ ብለው መሄድ ይችላሉ። በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ላብ በላብ ጊዜ የሚያጠፋውን ጊዜ በተመጣጣኝ ሁኔታ መወሰን እንደሚቻል ይታመናል - ሦስተኛው ላብ ከአፍንጫ እንደወደቀ ወዲያውኑ መውጣት ይችላሉ ፣ ግን ይህንን ሲጎበኙ እራስዎን በጥሞና ማዳመጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ገላውን መታጠብ. ልክ መጥፎ ስሜት እንደተሰማዎት የእንፋሎት ክፍሉን ለቀው መሄድ እና እራስዎን በሞቀ ውሃ ማጠብ ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ወደ ሁለተኛው የእንፋሎት ክፍል ውስጥ ለመግባት አንድ መጥረጊያ ይውሰዱ ፡፡ በድንጋዮቹ ላይ በትንሽ ብርጭቆዎች አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ በመርጨት ሙቀትን መጨመር አስፈላጊ ነው ፡፡ በእንፋሎት አማካኝነት ከረዳት ጋር ምርጥ ነው ፡፡ ዘና ብለው ይተኛሉ ፣ እና ረዳትዎ ሞቃት አየርን በሚያወጣ መጥረጊያ እንደ ማራገቢያ ይሠራል። በቆዳው ላይ ላብ ጠብታዎች እስኪታዩ ድረስ በዚህ መንገድ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በኋላ መዞር እና አጠቃላይ ሂደቱን መድገም ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ እርስዎ እና ረዳትዎ ቦታዎችን ይለውጣሉ።
ደረጃ 6
ከእንፋሎትዎ ክፍል በኋላ ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ እና ዘና ይበሉ ፡፡ በእረፍት ጊዜ ከእፅዋት ሻይ ፣ ወይም አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ በቢራ እና በሌሎች ጠንካራ መጠጦች ጥማትዎን ለማርካት ከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
