ንቁ እረፍት በሽታን የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ፣ ጭንቀትን እና ንዴትን ለማስወገድ ፣ ለማበረታታት ብቻ ይረዳል ፡፡ የብስክሌት ጉዞ ፣ ከቤት ውጭ የሚደረጉ ጨዋታዎች እና የተጨናነቀ የእግር ጉዞ እንዲሁ በደህንነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
በፍጥነት መራመድ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ንቁ እረፍትም ጸጥ ያለ መዝናኛን ያሳያል ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ወጥ የሆነ የመራመጃ ፍጥነት ከመሮጥ ይልቅ ለጡንቻዎች በጣም ጠቃሚ ነው። ከተፈጥሮ ጋር ለመቅረብ ይሞክሩ-የሣር ሣር ፣ የዛፍ ቅርፊት በእጆችዎ ይምቱ ፣ በተፈጥሮ መዓዛዎች እና ድምፆች ይደሰቱ ፣ ጉንዳን ወይም ሌላ ነፍሳትን ይመልከቱ ፡፡
ብስክሌት ይውሰዱ እና በአከባቢው ዙሪያ ዑደት ያድርጉ ፡፡ ሞኖኒዝ ፔዳል ማሰላሰልን የሚያስታውስ ሲሆን ይህም ለድብርት ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አሳዛኝ ሀሳቦችን ሸክም መጣል ይችላሉ ፡፡ አካላዊ ብቃት ምንም ይሁን ምን ብስክሌት ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
ውድድርን ያካሂዱ ፣ የመያዝ ጨዋታን ያስታውሱ ፣ ከቤተሰብዎ ጋር ዘና የሚያደርጉ ከሆነ ለልጆችዎ የልጅነት ጨዋታዎችን ያስተምሯቸው ፡፡ ስለዚህ ቅርብ መሆን ብቻ ሳይሆን ኃይለኛ የኃይል እና አዎንታዊ ስሜቶች ያገኛሉ ፡፡ ቀላልነት እና ግድየለሽነት ስሜት ለረዥም ጊዜ አይተወዎትም።
ለኦርቶፔዲክ ችግሮች እና የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች በበጋ ቀናት በባዶ እግራቸው በጤዛ ውስጥ መጓዙ ጠቃሚ ነው-ሰውነት በተመሳሳይ ጊዜ የኃይል እና የጥንካሬ ክፍያ ይቀበላል ፡፡ በባህሩ ጠጠሮች ላይ መጓዝ የእግሩን ቅስት ያጠናክረዋል ፣ እናም ራስ ምታት ለሚሰቃዩ ሐኪሞች በወንዙ ውስጥ እስከ ቁርጭምጭሚት ድረስ በእግር እንዲጓዙ ይመክራሉ ፡፡
