የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሠርግ በአንድ ሰው ውስጥ በጣም አስጨናቂ ከሆኑት አስር ጭንቀቶች አንዱ ነው የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፡፡ እና በእርግጥም ነው ፡፡ ሳያውቁት ሙሽሮች ያለማቋረጥ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ናቸው እናም ከመጪው ክስተት በፊት በጣም ይጨነቃሉ ፡፡
በተፈጥሮ ውጥረትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይችሉም ፣ ግን በርካታ መንገዶች እራስዎን ለማዘናጋት እና ትንሽ ዘና ለማለት ይረዱዎታል።
ዘና ለማለት ይሞክሩ
ብዙ ሙሽሮች ከሠርግ ሥራዎች ራሳቸውን ስለማዘናጋት እና ጊዜ ስለመውሰድ መስማት እንኳን አይፈልጉም ፡፡ እና በከንቱ ፡፡ ለቅድመ-ጋብቻ ዝግጅቶች ያለ ጭፍን ጥላቻ ዘና ማለት ይችላሉ ፡፡
ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም መሮጥ በስዕልዎ ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ የብርሃን ጉልበት በአእምሮ ሰላምዎ ላይም ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፡፡
ከሠርጉ በፊት ራስዎን ፍጹም በሆነ ቅርጽ ውስጥ ማግኘት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማሳጅዎች ፣ ሁሉም ዓይነት ጭምብሎች ፣ የስፓ ህክምናዎች ከድካም ያላቅቁዎታል ፣ እናም የአካል እና የነፍስ ስምምነት ይሰማዎታል።
መተው የሌለበት አስደናቂ ባህል ፡፡ ከሴት ጓደኞችዎ ጋር መነጋገር ብቻ ያስፈልግዎታል ፣ መጪው ክስተት ለእርስዎ ምን ያህል አስደሳች እንደሆነ ይንገሩ። የባችሎሬት ድግስ ለመዝናናት እና እራስዎን ለማስደሰት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
የሆነ ነገር ሊያመልጥዎ ወይም በጊዜ ላይሆን ይችላል ብለው አያስቡ ፡፡ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ዕረፍት ይስጡ ፡፡ ከእጮኛዎ ጋር ያሳለ themቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከእሱ ጋር ከከተማ ውጭ ይሂዱ ፣ ሽርሽር ያድርጉ ፣ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ጥሩ ጊዜ ይኑሩ ፡፡
የግዴታዎች ስርጭት
ብዙውን ጊዜ ሙሽሮች ስለሚመጣው ክብረ በዓል በጣም ስለሚጨነቁ ሁሉንም ዝግጅቶች ይይዛሉ ፡፡ ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው ፡፡ ግን ይህ ሁኔታ የቅድመ ጋብቻን ጭንቀት ብቻ ያባብሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሙሽራይቱ በጣም የድካም ስሜት ይሰማታል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በቤተሰብ እና በጓደኞች መካከል ያለውን ዝግጅት በሙሉ ያሰራጩ ፡፡ ስለ ሙሽራው አይርሱ - እሱ ንቁ ተሳትፎ ማድረግ አለበት!
ጤናማ አመጋገብ
ትክክለኝነት የተመጣጠነ ምግብ ሰውን ለጭንቀት መቋቋም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለሆነም ለማግባት የሚሄዱ ልጃገረዶች ስለ አመጋገባቸው ማሰብ አለባቸው ፡፡ የተጠበሰ ፣ የሰቡ ምግቦችን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማግለሉ ይመከራል ፡፡ ለአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዓሳዎች ቅድሚያ መሰጠት አለበት ፡፡ ቸኮሌት እንዲሁ ጠቃሚ ነው - እርስዎን ያበረታታዎታል ፡፡ ነገር ግን ከቡና ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት ፡፡ በአንድ ሰው ላይ የጭንቀት ውጤቶችን ያባብሳል።
ውድ ሙሽሮች በሠርግ ሥራዎች ከመጠን በላይ አትሠሩ ፡፡ አንድ አስደናቂ እና አስደናቂ በዓል ወደፊት ይጠብቀዎታል። ለእሱ ዝግጁ ይሁኑ ፣ ግን መዘጋጀት አሰልቺ መሆን የለበትም ፣ ግን ብዙ ደስታን አይርሱ!
