የዘመን መለወጫ በዓል ባህላዊው ኦሊቪየር ፣ በፀጉር ቀሚስ ፣ በሻምፓኝ እና በአጠቃላይ ምስሉን እና ጤናን ሁሉ ሊጎዳ የሚችል ነገር ከሌለ የማይታሰብ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ቀላል ምክሮችን በመከተል ይህንን ለማስቀረት መንገዶች አሉ ፡፡
ተተኪዎች
የአዲስ ዓመት በዓላትን በጥሩ ሁኔታ እና ያለ ሥቃይ ለማሟላት እራስዎን አስቀድመው ለእነሱ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቢያንስ ከመምጣታቸው ጥቂት ቀናት በፊት እራስዎን በምግብ መወሰን አለብዎ ፡፡ ክፍሎችን በመቁረጥ ቁርስን ፣ ምሳ እና እራትን ሚዛናዊ ያድርጉ ፡፡
ተተኪዎችን መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ብዙ ቁጥር ያላቸው ጣፋጮች እና የተለያዩ ኬኮች በተለያዩ ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ እነሱ የበለጠ ጥቅም ብቻ አያመጡም ፣ ግን የበዓሉን ጠረጴዛ በትክክል ያጌጡታል ፡፡
- እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን እንደ ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ የክራብ እንጨቶች በተፈጥሮ ስጋ መተካት ጥሩ ነው ፡፡ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጣም የበለጠ ጠቃሚ።
- በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ሁል ጊዜ ብዙ ካርቦናዊ መጠጦች እና የታሸጉ ጭማቂዎች አሉ ፡፡ እነዚህን መጠጦች በተፈጥሯዊ መጠጦች መተካት የተሻለ ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ መጠጥ ፣ ጭማቂ ፣ ኮምፓስ ወይም ሌላ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
- ምንም እንኳን ሁልጊዜ ማድረግ ቀላል ባይሆንም ፣ ከተቻለ በሰላጣዎች ውስጥ ለምሳሌ በወይራ ዘይት ማዮኔዜን ይተኩ ፡፡ የራስዎን ቀለል ያለ ስስ ማዘጋጀት ወይም የበለሳን ክሬም ማሸት ይችላሉ።
- ማዮኔዜን ሳይጠቀሙ ጠረጴዛን መገመት ካልቻሉ ታዲያ ምክሩ ይህ ነው - በተመሳሳይ ሰላጣ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ቃል በቃል ማንኪያ። በጥቅል ውስጥ አታፍስሱ ፡፡
ምን ያህል መብላት
በበዓሉ ወቅት ምግብን በትላልቅ ክፍሎች ላይ ሳህን ላይ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ በትንሹ ያቆዩት ፡፡ ቀላል ፣ አልሚ ምግቦችን ምረጥ ፡፡ የአትክልት ሰላጣዎች ፣ ፍራፍሬዎች ሊሆን ይችላል ፡፡
ምን ያህል መጠጣት
በአዲሱ ዓመት እንደ ወንዝ የሚፈሰው ሻምፓኝ ለብዙዎች ምንም ጉዳት ከሌለው መጠጥ የራቀ ነው ፡፡ በዚህ በዓል ላይ እንኳን ከእሱ ጋር መወሰድ የለብዎትም ፡፡ አንድ ደንብ አለ - ይህ 1-3 መነጽሮች ነው ፡፡
የታወቀ ሕግ አለ - በአልኮል ጣልቃ አይግቡ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ በምንም ዓይነት ሁኔታ አንድ ዓይነት ብቻ መጠጣት የተሻለ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎች
ፍራፍሬ - ለአዲሱ ዓመት በዓላት በተለይም ብዙ የሚገዛው ይህ ነው ፡፡ ታንጀርኖች ተመራጭ ናቸው ፡፡ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች በዚህ ዘመን እነሱን አላግባብ እንዳይጠቀሙባቸው ይመክራሉ ፡፡ ለሁሉም ጥቅሞቻቸው ፍራፍሬዎች ቀላል ቢሆኑም ግን ስኳሮች ከፍተኛ መጠን ያላቸው መሆናቸውን መታወስ አለበት ፡፡ እናም ማንኛውንም ስኳር መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ በየቀኑ 1-2 ፍሬዎችን (160 ግራም) ፍራፍሬዎችን መመገብ በቂ ነው ፡፡ እንጆሪዎችን እና ብርቱካኖችን ጨምሮ ማንኛውም ፍሬ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ፍራፍሬዎች በብዛት መጠቀማቸው በአለርጂ ምላሾች መልክ በሚያስከትላቸው መዘዞች የተሞላ መሆኑን መታወስ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ከእነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም የሚወዱ ቢሆኑም ለእነሱም አለርጂ ባይሆኑም አሁንም በቀን ከ 2-4 በላይ ፍራፍሬዎችን መመገብ ተገቢ አይደለም ፡፡
ብርሃን የአዲስ ዓመት ዋዜማ ምናሌ አማራጭ
እንደ ምሳሌ ፣ እንደ መሠረት የተወሰደውን የምናሌ አማራጭ መምረጥ እንችላለን ፡፡ ይህ አማራጭ የአዲሱን ዓመት በዓል በጤና ላይ ጉዳት ሳይደርስ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይረዳል ፡፡
