በበጋው መጀመሪያ ለእረፍት ጊዜ ይመጣል ፡፡ የቅርብ ጓደኛዎ በእረፍት ወደ እስፔን በረረ ፣ ብዙ ጓደኞች ለቀሩ ፣ የተወሰኑት ወደ ባህር ፣ አንዳንዶቹ ወደ ዳካ እና እርስዎ የገንዘብ ችግሮች አሉዎት … ቁሳዊ ወጪ የማይጠይቁትን የመዝናኛ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉባቸው ሌሎች መንገዶች አሉ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ይህንን ማድረግ የምንችለው ሶፋው ላይ በመተኛት ፣ ሁሉንም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን እና ፕሮግራሞችን በመመልከት ለምሳሌ “እንጋባ!” እና የማይታመን የፖፖ እና ቺፕስ መጠን በመብላት ፣ እና ከዚያ ከዓይኖች በታች ባሉ ክበቦች እና በሚንከባለል ወገባቸው መደነቅ። የዚህ “ዕረፍት” ውጤት የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እራስዎን ፣ ገጽታዎን ፣ የልብስ ማስቀመጫ እና አካባቢን መንከባከብ የተሻለ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በአፓርታማው አጠቃላይ ጽዳት ይጀምሩ። በቀስታ ፣ ለሚወዱት ሙዚቃ ድምፅ ፣ መስኮቶችን ፣ በሮችን ይታጠቡ ፣ መጋረጃዎችን ያጥቡ ፣ በዙሪያዎ አስደሳች እና ምቹ ሁኔታ ይፈጥራሉ።
ደረጃ 3
ልብስዎን ይከልሱ ፣ አላስፈላጊ ነገሮችን ይጥሉ ፣ ከዚያ በፊት ያልደረሱ ነገሮችን ያስተካክሉ ፡፡
ደረጃ 4
የቪዲዮ ትምህርቶችን ከበይነመረቡ ካወረዱ በኋላ ጠዋት ጂምናስቲክን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
መልክዎን ይንከባከቡ. ኪያር ፣ የእንቁላል-ማር እና ሌሎች ማናቸውም ሌሎች የመዋቢያ ጭምብሎች ፊትዎን ያድሳሉ ፡፡
ደረጃ 6
በአልሞንድ ፣ በሮዝ ፣ ከፍሬ ወይም ከማንኛውም ሌላ አስፈላጊ ዘይት ጋር ዘና ያለ መዓዛ ገላዎን ከታጠበ በኋላ እራስዎ የእጅ ጥፍር እና ጥፍር ይስጡ
ደረጃ 7
የከተማ ዳርቻውን በሳምንት ሶስት ጊዜ ጠዋት መጎብኘት የተሻለ ነው - አስደናቂ እንኳን ታንኳ ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 8
ተወዳጅ ፣ እራስዎን በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ በማዕድን ቦንብ ወይም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ጨዎችን ይንከባከቡ - ይህ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማለት እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 9
ብርሃን ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ ፣ ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ የተሻለ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አትክልቶች በምድጃ ውስጥ ከተጠበሰ ሥጋ ጋር ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ብዙ ወጭዎችን ወይም ጊዜን አይጠይቅም ፣ ጣዕሙ ፣ የምግብ ፍላጎቱ ገጽታ ፣ የካሎሪ እጥረት እና የቪታሚኖች መኖር ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ ፣ መልክን ያሻሽላሉ እንዲሁም ወገቡን በደንብ ያጥባሉ ፡፡
ደረጃ 10
ለራስዎ ጠቃሚ እና አስደሳች ነገር ያድርጉ ፣ ለምሳሌ ፣ ቀሚስ መስፋት ወይም የእንግሊዝኛ ዕውቀትዎን ማዘመን ፡፡
ደረጃ 11
ጓደኛዎ ከስፔን ደውሎ በሆቴሉ ውስጥ አንድ ትንሽ ክፍል አገኘች ስትል ፣ ከግድግዳው በስተጀርባ ያለው ጎረቤት በእራሱ ጩኸት እንዲተኛ አይፈቅድለትም ፣ የምትወደው ሰው በባህር ውስጥ ከታጠበ በኋላ ጊጎሎ ሆነ ፣ ሰውነቷ በቆዳ ላይ በሚበላው የጨው ቅርፊት ተሸፍኗል - እርሷን ብቻ ታዝናላችሁ ፡ እና በሆነ ምክንያት ከእንግዲህ ቅናት አይሰማዎትም ፡፡
ደረጃ 12
ወደ ሥራ መመለስ ፣ ደስተኛ ፣ ቆዳን ፣ ታደሰ ፣ በአዲስ ልብስ ውስጥ ፣ የባልደረባዎችን አድናቆት ሲመለከቱ ፣ የእረፍት ጊዜዎ የተሳካ እንደነበር ይገነዘባሉ!
