የጌታ ጥምቀት በየዓመቱ ጥር 19 የሚከበረው የኦርቶዶክስ በዓል ነው ፡፡ በሩሲያ ውስጥ በዚህ ታላቅ ቀን አማኞች ወደ ቤተክርስቲያን ይሄዳሉ ፣ የተባረከ ውሃ ይሰበስባሉ ፣ አንዳንዶቹም ወደ በረዶ ጉድጓድ ይወርዳሉ - ዮርዳኖስ ፡፡ የጥምቀት ውሃ መንፈሳዊ እና አካላዊ ፈውስ እንደሚሰጥ ይታመናል ፣ ስለሆነም ፣ በቅርብ ጊዜ ፣ በዮርዳኖስ ውስጥ መዋኘት የሚፈልጉ ሰዎች እየበዙ ይሄዳሉ።
አንድ ሰው በበረዶ መጠመቂያው ውስጥ በሚዋኝበት ጊዜ አንድ ሰው በፓራሹት መዝለል ወቅት ስላለው ተመሳሳይ ጭንቀት ያጋጥመዋል። እንዲህ ዓይነቱን ፈተና ወደ ተከታይ የመከላከያነት መቀነስ እንዳይቀየር ለመጥለቁ አስቀድሞ መዘጋጀት ፣ አዎንታዊ አመለካከት ማግኘት እና የበረዶውን ውሃ መፍራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ሁሉንም ነገር በትክክል ካደረጉ እና ሙቅ ልብሶችን ፣ ለስላሳ ፎጣ እና ሙቅ ሻይ ቀድመው የሚንከባከቡ ከሆነ ኤፒፋኒ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስደሳች እና የማይረሳ ቀናት ይሆናል ፡፡
ማወቅ ያለብዎት
በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት የሚችሉት ጤናማ እና ወቅታዊ ሰዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፣ የደም ቧንቧ የደም ግፊት ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ፣ ሥር የሰደደ የቆዳ በሽታ እና የጄኒአኒአር ሲስተም ብግነት ወደ ዮርዳኖስ ዘልቆ መግባት የለባቸውም ፡፡ በበረዷማ ውሃ ውስጥ መዋኘት እንቅልፍ ማጣት ወይም የአእምሮ ችግር ላለባቸው ግለሰቦች አይጠቅምም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የዜጎች ምድቦች የንፅፅር ሻወርን በመታጠብ በቤት ውስጥ ሥነ-ሥርዓቱን ማከናወን ይችላሉ ፡፡
ወደ ወንዝ ወይም ሐይቅ ከመሄድዎ በፊት የእናት ተፈጥሮ ምን ዓይነት የአየር ሁኔታ እንደሚጠብቅዎት ይወቁ ፡፡ ለጀማሪዎች ተስማሚ የሆነው የሙቀት መጠን ከ 2 እስከ 5 ዲግሪ ሴልሺየስ ነው ፣ በቀዝቃዛው ቀን ሊጥሉ ይችላሉ ፣ ግን ከ 10 ዲግሪ ሴልሺየስ ሲቀነስ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ዮርዳኖስ ለመጥለቅ ለወሰነ ሰው የሙቀት መጠን በጣም አደገኛ ነው ፡፡
ለመታጠብ ዝግጅት
ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥ መግባቱ በክረምቱ አጋማሽ እርቃንነት የበዓላት በዓል ሳይሆን የቅዱስ ሥነ ሥርዓት በመሆኑ አስቀድሞ ለመዋኘት ረጅም ሸሚዝ አስቀድሞ ማዘጋጀት ጥሩ ነው ፡፡ እነዚህ ሸሚዞች ለወንዶች እና ለሴቶች ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ አምላኪዎች የዋና ልብሶችን እና የመዋኛ ግንዶችን ለብሰው ሰውነታቸውን ሲያሳዩ ለባህላዊው የክርስቲያን ጨዋነት አለመግባባት እንደሚያመጡ ይታመናል ፡፡ ስለሆነም ሥነ ሥርዓቱን ወደ ውበትዎ ወይም ከእድሜ ጋር የተያያዙ ጉድለቶችዎን ወደ ማሳያ መለወጥ የለብዎትም ፡፡
ትክክለኛውን ሸሚዝ ከሌልዎት እና በመታጠቢያ ልብስዎ ውስጥ የበረዶ ቀዳዳ የመጥለቅ ሥነ-ስርዓት ለማከናወን ከወሰኑ በቤት ውስጥ ቢለብሱ ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ፣ የሱፍ ካልሲዎችን ፣ ሞቃታማ ሹራብ ፣ ቆዳን ፣ ኮፍያ እና ልቅ ጫማ መልበስ ይኖርብዎታል ፡፡ ልብሶችን እና ጫማዎችን ለመልበስ እና ለማንሳት ቀላል መሆን አለባቸው ፣ በጥሩ ሁኔታ ልብሶቹ ላይ ማያያዣዎች ሊኖሩ አይገባም ፣ በጣም በሚከብድ ሁኔታ - ዚፕ ፣ በቀዝቃዛው ወቅት ማሰሪያዎችን ማሰር እና በጣም በቀለማት ያሸበረቁ ልብሶች በጣም ችግር ስለሚፈጥሩ ፡፡ ሻንጣዎችን በሸርተቴ ፣ ምንጣፍ ፣ ፎጣ እና የበፍታ ስብስብ ይዘው መሄድ አለብዎ ፡፡ እንዲሁም ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ለማፍሰስ ትንሽ ሙቅ ቴርሞስ እና ብዙ ጠርሙስ የሞቀ ውሃ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡
ከታች ወደ ላይ ከመታጠብዎ በፊት ልብስዎን መልበስ ያስፈልግዎታል በመጀመሪያ የውጪ ልብስዎን ፣ ከዚያ ጫማዎችን ፣ ሱሪዎችን ፣ ሹራብ እና ሸሚዝዎን ማውለቅ አለብዎ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት የመጨረሻው ነገር ካልሲዎን ማውለቅ ፣ በእግርዎ ላይ ተንሸራታቾችን መልበስ እና ወደ ዮርዳኖስ መሄድ ነው ፡፡ ጣቶችዎ ወይም ጣቶችዎ እንደቀዘቀዙ ከተሰማዎት በመጀመሪያ መንቀሳቀስ ፣ መሮጥ ፣ ማሞቅ እና ከዚያ በኋላ ወደ ውሃ ውስጥ መግባቱ የተሻለ ነው ፡፡
ውሃ ውስጥ መጥለቅ
በውሃ ውስጥ ለመጥለቅ ምንም ግልጽ ህጎች የሉም ፡፡ አዳኞች ይመክራሉ-ከባህር ዳርቻ በተለይም ወደ ታች ወደ በረዶው ውሃ አይዝለሉ ፡፡ በፍጥነት እና በቆራጥነት ደረጃዎቹን ወደ ጉድጓዱ መውረድ ፣ ተስማሚ ጥልቀት መፈለግ ፣ የመጥለቅያ ሥነ-ስርዓቱን ማከናወን እና ደረጃዎቹን በጥንቃቄ ወደ ባህር ዳርቻ መውጣት የተሻለ ነው ፡፡
በጉድጓዱ ውስጥ መዋኘት አያስፈልግም ፡፡ ደረጃዎቹን በመውረድ ወይም ከባህር ዳርቻው በግምት እስከ ደረቱ ድረስ በመሄድ ራስዎን መሻገር ያስፈልግዎታል ‹‹ በአብ ፣ በወልድ እና በመንፈስ ቅዱስ ስም! ›› ብለው ይንገሩ ፣ እስትንፋስዎን ይያዙ እና ውሃ ውስጥ ይግቡ ፡፡ ሶስት ጊዜ ከራስዎ ጋር. ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ከውሃው መውጣት አለብዎት ፡፡በጠቅላላው ቀዳዳው ውስጥ ከ 20-30 ሰከንድ ያልበለጠ መቆየቱ ተገቢ ነው ፣ ከዚያ የመተጣጠፊዎቹ እብጠት አይኖርም ፣ ፕሮስታታይትስ አይኖርም ፣ የኩላሊት እና የሳንባ እብጠት አይኖርም ፡፡
ከዋኝ በኋላ እንዴት እርምጃ መውሰድ እንደሚቻል
ከጉድጓዱ በጥንቃቄ ውጡ ፣ በደረጃዎቹ ላይ እንዳይንሸራተቱ ወይም በዮርዳኖስ ዳርቻ ባለው ሹል የበረዶ መንጋዎች ላይ ሰውነትዎን ላለመጉዳት ይሞክሩ ፡፡ ከአይስ ቀዳዳው በኋላ ወዲያውኑ ከቤትዎ ያመጣውን ሁለት ጠርሙስ የሞቀ ውሃ ጠርሙስ በራስዎ ላይ ያፈሱ ፡፡ እንደዚህ አይነት ጠርሙሶች ከሌሉዎት እርጥብዎን የመታጠቢያ ልብስዎን ወይም ሸሚዝዎን ይልበሱ ፣ ለስላሳ የቴሪ ፎጣ ወስደው ከጭንቅላትዎ ዘውድ ጀምሮ እና ተረከዝዎን በማብቃት በኃይል ይን rubት ፡፡ ከዚያ በኋላ በተቃራኒው ቅደም ተከተል መልበስ ይጀምሩ-በመጀመሪያ ካልሲዎን ፣ ከዚያ ሸሚዝዎን ፣ ሱሪዎን ፣ ሹራብዎን ፣ የውጭ ልብስዎን ፣ ኮፍያዎን ፣ ሻርፕዎን ፣ ቆዳንዎን እና ጫማዎን ያድርጉ ፡፡
ኤክስፐርቶች በበረዶው ቀዳዳ ውስጥ ከዋኙ በኋላ ረጅም ርቀት እንዳይራመዱ ይመክራሉ ፣ ነገር ግን በሞቃት ተሽከርካሪ ውስጥ ቁጭ ብለው ከሻይ ወይም ከዕፅዋት ጋር አንድ ትኩስ ሻይ ይጠጡ ፡፡ በኤፒፋኒ ወቅት የአልኮል መጠጦች መጠጣት ቤተክርስቲያን አይቀበልም ፡፡
