የኒኮቲን ሱስን መቋቋም እጅግ በጣም ከባድ ነው። እና አካላዊ ሱስን ለማስወገድ በጣም የሚቻል ከሆነ የስነልቦና ፍላጎቱ ለረዥም ጊዜ ፣ አንዳንዴ ለህይወት ይቆያል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው ራሱ ማጨስን ለማቆም መፈለግ አለበት ፡፡ አለበለዚያ እርሱን ከሲጋራ ለማልቀቅ ያደረጉት ሙከራ ሁሉ ከንቱ ይሆናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ሰው ማጨስን ለማቆም እንዲፈልግ በተወሰነ መንገድ ማነቃቃት ይኖርበታል ፡፡ ይህ ምናልባት አዎንታዊ ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል - ውድ ስጦታ ወይም አሉታዊ ፣ ለምሳሌ የጉሮሮ ካንሰር ያለባቸውን ሰዎች ፎቶ በማሳየት ፡፡ በነገራችን ላይ እነዚህ ዘዴዎች በአንዳንድ ሀገሮች ማጨስን ለመዋጋት ያገለግላሉ ፡፡ እዚያም በሲጋራዎች እሽጎች ላይ የአጫሹን ወይም የጉሮሮ በሽታዎችን ጥቁር ሳንባዎች በክፍል ውስጥ ያሳያሉ ፡፡
ደረጃ 2
አንድን ሰው ከማጨስ ጡት ለማጥፋት በመጀመሪያ ከሁሉም በፊት አካላዊ ሱስን ማስወገድ አለበት ፡፡ ከሲጋራ ይልቅ በጣቶችዎ ውስጥ እስክርቢቶ ወይም እርሳስ ማዞር ይጠቁሙ ፡፡ ፈተናዎችን ለማስቀረት ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር የጭስ ዕረፍት አለማድረግ ይሻላል ፣ ግን ከማያጨሱ ሠራተኞች ጋር እረፍት መውሰድ ፡፡ ለድርጅቱ እንዲጎተት እንዳይጋበዝ ሰውየው ማጨሱን እንዳቆመ ለሁሉም ማሳወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ቀጣዩ ችግር የስነልቦና ጥገኛ ነው ፡፡ እሱን ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። በህይወት ውስጥ አንድ ሰው ማጨስን የሚያበረታቱ ሁኔታዎች ያለማቋረጥ ይጋፈጣሉ ፡፡ ይህ በካፌ ውስጥ ወዳጃዊ ስብሰባዎችን ፣ በሥራ ላይ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡ እና ከዚህ በፊት ሁል ጊዜ ሲጋራ በእጁ ላይ ካለ ፣ አሁን ማጨስን በሌላ ነገር መተካት አለብዎት ፡፡ እንዲሁም የሚያረጋጋ እና የሚያዝናና ስለ አንድ ነገር ያስቡ። ምናልባትም ይህ እርስዎ የሚወዱትን ዜማ በማዳመጥ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ፣ ትንሽ የቾኮሌት ቁራጭ ነው ፡፡ ሱስ የሚያስይዝ ነገር ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አስደሳች እና ሁል ጊዜም ይገኛል።
ደረጃ 4
ማጨስን ለማቆም ቆራጥ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሲጋራዎችን በደካሞች መተካት ወይም ቁጥራቸውን መቀነስ የለብዎትም። በመጨረሻ ሰውየው ፈትቶ ልክ እንደበፊቱ ሬንጅ ይጀምራል ፡፡ ወዲያውኑ ሲጋራዎችን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል ፡፡ ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ያህል መቆየት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ሰውነት ከኒኮቲን ሙሉ በሙሉ ይነጻል ፡፡ ይህ ማለት ለትንባሆ አካላዊ ፍላጎት አይኖርም ማለት ነው ፡፡ በአዎንታዊ ወይም በአሉታዊ ማበረታቻዎች እርዳታ በተሳካ ሁኔታ ሊከናወን የሚችል ሥነ-ልቦና ጥገኛ ብቻ ይቀራል።
ደረጃ 5
አንድን ሰው ከማጨስ ጡት ማጥባት ከፈለጉ ጎጂ መሆኑን ለእርሱ ለማሳየት ይሞክሩ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ሲጋራ ስላለው አሉታዊ ተጽዕኖ ማውራት ይችላሉ ፡፡ በሩቅ ጊዜ ውስጥ የጉሮሮ ካንሰር ደስ የማይል ተስፋ ነው ፣ ግን ይልቁንም እብድ እና በጊዜ መዘግየት ነው ፡፡ ስለ ጠዋት "የአጫሾች ሳል" ፣ ቢጫ ቀለም ያለው ኢሜል እና የተጎዱ ጥርሶች ፣ መጥፎ የአፍ ጠረን ያስታውሱ። ሲጋራ በሚያጨስ ሰው ደም ውስጥ ስንት ጎጂ ንጥረ ነገሮች እንዳሉ ይንገሩን ፡፡ ገር ይሁኑ ግን ጽናት ፡፡ ሁለተኛውን ጭስ ይጥቀሱ - ምናልባት ሲጋራ የሚያጨስን ሰው ያቆመዋል ፡፡ ዋናው ነገር አጫሹ እራሱን ለማቆም እንዲፈልግ ማድረግ ነው ፡፡ ያኔ ግለሰቡን በሁሉም ነገር መደገፍ ፣ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ከአጫሹ ኩባንያ ለመጠበቅ ፣ በየቀኑ ያለ ሲጋራ በየቀኑ በተለያዩ መንገዶች ለማበረታታት እና ለማነቃቃት ይጠበቅብዎታል ፡፡
