ክረምት በብዙ መዝናኛዎች የታጀበ ነው-በበረዶ መንሸራተት ፣ በበረዶ ላይ መንሸራተት ፣ በበረዶ መንሸራተት ፣ በበረዶ መንሸራተቻ ማድረግ ፣ ወዘተ በመንገድ ላይ ላለማቀዝቀዝ አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋናው ግብ መዝናናት እና መታመም አይደለም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ስኬቲንግ ሜዳ ከመሄድዎ በፊት ጥሩ ምግብ ይበሉ ፡፡ ይህ የተሟላ ትኩስ ምግብ መሆን ተመራጭ ነው። እንደሚያውቁት በብርድ ወቅት ከምግብ ጋር የሚቀርበው የኃይል አካል ወደ ሙቀት ይለወጣል ፡፡ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች ከፍተኛ ሙቀት ያላቸው ባህሪዎች አሏቸው-የወተት ፣ የዓሳ እና የስጋ ምግቦች። እንደ መጠጥ ፣ ከሎሚ ጋር ለሞቁ ሻይ ምርጫ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ ከመሄድዎ በፊት ሞቃታማ ቡና ወይም ሻይ ከጠጡ ትንሽ ለመናገር ይሞክሩ ፡፡ አለበለዚያ ጉንፋን የመያዝ አደጋ ያጋጥምዎታል ፡፡
ደረጃ 3
በጠርዙ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ እግሮችዎን እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡ ያስታውሱ-በቀዝቃዛው ወቅት የደም ዝውውር ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ በእግርዎ ላይ የሱፍ ካልሲዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡ ስኬቲዎች እግርዎን መጨናነቅ የለባቸውም ፣ በሚመርጡበት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ ፡፡ እግሮችዎ በረዶ እንደጀመሩ ከተሰማዎት ለማሞቅ ወደ ውስጥ ይግቡ ፡፡
ደረጃ 4
እጆችም ከቅዝቃዜ ጥበቃ ይፈልጋሉ ፡፡ ወደ መድረኩ ከመሄድዎ በፊት ገንቢ በሆነ ክሬም ይቀቡዋቸው ፡፡ እባክዎን ያስተውሉ-የቀዘቀዙ እጆች የሩሲተስ እና የ polyarthritis ን ያባብሳሉ ፣ የጉሮሮ ህመም እና በቆዳ ላይ የቆዳ በሽታ ያስከትላሉ ፡፡ ወደ መንሸራተቻው የበረዶ መንሸራተት mittens አትርሳ ፡፡ የውጪው ሙቀት ከ 10 ዲግሪ በታች ከሆነ ጓንት እጆችዎን አያሞቁም ፡፡
ደረጃ 5
በበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ ላይ ባርኔጣ መልበስዎን አይርሱ ፣ በተለይም የሙቀት መጠኑ ከ 5 ዲግሪ በታች ከሆነ። የአኩሪ አተር መቅላት ካስተዋሉ ወዲያውኑ ወደ ክፍሉ ይሂዱ ፡፡ ብርድ ብርድ ማለት በ otitis media ወይም sinusitis አማካኝነት ያስፈራዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ቅዝቃዜም ፀጉርን በአሉታዊነት ይነካል ፡፡ ያለ ባርኔጣ ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ቦታ መሄድ ፣ ኩርባዎትን የመጉዳት አደጋ አለ ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት ባርኔጣ ይልበሱ ፣ ጤናዎን እና ውበትዎን ይጠብቃል ፡፡
ደረጃ 7
በከፍተኛ ቅዝቃዜ ፣ በመጀመሪያ ፣ የአፍንጫ እና የጉንጮዎች ጫፍ ማቀዝቀዝ ይጀምራል ፡፡ ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ሜዳ ከመሄድዎ በፊት ፊትዎን በእርጥበት ማሸት ይቀቡ ፡፡ እንዲሁም በዋዜማው ላይ የመላጥ አሰራርን እና የተለያዩ ቆሻሻዎችን መጠቀምን ይተው ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት የውበት ባለሙያዎች ለስላሳ የቆዳ እንክብካቤን ይመክራሉ ፡፡
