የክረምት በዓላት ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ለማሳለፍ እና ከሥራ ለማረፍ ጥሩ አጋጣሚ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እነዚህ ቀናት ያለ ማዕበል ፓርቲዎች ፣ ከባድ ምግቦች እና የቅድመ-በዓል ደስታ ሳይጠናቀቁ የተጠናቀቁ አይደሉም። ያለ ኪሳራ የአዲስ ዓመት በዓላትን ለመኖር ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያስታውሱ የአዲስ ዓመት በዓላት ለጉበት እና ለሆድ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ የሰቡ ምግቦችን ከመመገብ ወይም ከመጠን በላይ ከመብላት ተቆጠብ ፡፡ በሆድዎ ውስጥ ከባድ ስሜት ከተሰማዎት የመፍላት ዕፅ ይውሰዱ ፡፡ ስለ ትኩስ ሾርባዎች እና የአትክልት ሰላጣዎች አይርሱ ፡፡ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ።
ደረጃ 2
በየቀኑ ይራመዱ እና ይንቀሳቀሱ ፣ ስንፍናዎ እንዲቆጣጠረው አይፍቀዱ ፣ በምንም ሁኔታ ሁኔታዎን ሁሉ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተኝተው አያሳልፉ ፡፡ በእግር መጓዝ የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን በእረፍት ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
እርጥበት እንዳይኖርዎት ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡ ከሻይ እና ጭማቂዎች በተጨማሪ ንጹህ የማዕድን ውሃ መጠጣትዎን አይርሱ ፡፡ ወደ ሻይ ከስኳር እና ከሎሚ ቁርጥራጭ ይልቅ ማር ወይም ጃም ይጨምሩ ፡፡ መተኛት ካልቻሉ አንድ ኩባያ የሞቀ ወተት ወይንም ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ይበሉ ፡፡
ደረጃ 4
በዓሉ ለእርስዎ በጣም ከባድ ሆኖ ከተገኘ የጾም ቀን ያዘጋጁ ፡፡ ኬፉር ይጠጡ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ የሆድ ችግር ካለብዎ በቀን ጥቂት ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 5
በቀዝቃዛው የመጀመሪያ ምልክት ላይ ቫይታሚን ሲ መውሰድ ይጀምሩ ለሁለት ቀናት ዘና ይበሉ ፣ ከመራመድ ይቆጠቡ ፡፡ ወደ ሻይዎ የራስቤሪ መጨናነቅ ወይም ማር ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ። መጥፎ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ አይጠብቁ ፣ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 6
ዋናው ነገር ስሜት ነው ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር የበለጠ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ወደ ጉብኝት ወይም ካፌ ይሂዱ ፡፡ ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ አይቀመጡ ፣ ከመላው ቤተሰብ ጋር በከተማ ዙሪያውን ይራመዱ ፡፡ በትክክል ለመዝናናት እና ለመዝናናት እድሉን አያምልጥዎ።
ደረጃ 7
በአዲሱ ዓመት ጠረጴዛ ላይ አንድ ኬክ ወይም የስጋ ቆርቆሮ በመብላት ደስታዎን አይክዱ ፡፡ ከሁሉም በላይ ሆዱን ከመጠን በላይ አይጨምሩ ወይም አይጫኑ ፡፡
ደረጃ 8
መዝናኛዎን አስቀድመው ያቅዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ወይም ሳውና ለመሄድ ፣ በበረዶ መንሸራተት ወይም በበረዶ ላይ መንሸራተት ይሂዱ ፡፡ ጓደኞችን ይጋብዙ ፣ ካራኦኬን ያዘጋጁ ፡፡ ርችቶችን ያስጀምሩ ፡፡
ደረጃ 9
ለልጆቹ ምግብ ተመሳሳይ እንዲሆን ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ከተቻለ ጠረጴዛው ላይ “የተከለከሉ” ምግቦችን ላለማስቀመጥ ይሞክሩ ፡፡ ስለዚህ ልጆች አንድ ነገር ለመሞከር አይፈተኑም ፡፡ እንደ አማራጭ የተለየ የልጆችን ጠረጴዛ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከእንግዶቹ ጋር ይስማሙ ፣ ብዙ ያልተለመዱ ምግቦችን ፣ ኮምጣጣዎችን እና ጣፋጮችን እንዳያመጡ ይጠይቋቸው ፡፡ ለልጆች ጭማቂ ይግዙ ወይም በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ መጠጥ ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 10
ለአየር ሁኔታ በተለይም ለልጆች አለባበስ ፡፡ ለረጅም ጊዜ በበረዶ ንጣፍ ውስጥ እንዲንሸራተቱ አይፍቀዱላቸው። አንድ ላይ የበረዶ ኳስ ይጫወቱ ወይም የበረዶ ሰው ያድርጉ። ቀዝቃዛውን አይፍሩ ፣ ሞቅ ባለ ልብስ ይለብሱ እና የበለጠ ይንቀሳቀሳሉ።
