አዲስ ዓመት የተአምራት ፣ የፍላጎቶች መሟላት ፣ ከሚወዷቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር ስብሰባዎች ፣ በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ብዙ ስብሰባዎች የተካሄዱበት ሲሆን ለዚህም በርካታ ጣፋጭ እና የመጀመሪያ ምግቦች ተዘጋጅተዋል ፡፡ በዓላቱ ወደ ፍጻሜው እየተጠናቀቁ ሲሆን አንድ እንግዳ ጥቂት ፓውንድ በመልበስ እና እንቅልፍ ከሌላቸው ምሽቶች ደክሞ እና ሁልጊዜ ጤናማ ጊዜ ማሳለፊያ ሳይሆን በመስታወት እየተመለከተዎት ነው ፡፡ በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ከአዲሱ ዓመት በዓላት እንዴት ይድኑ?
በበዓላት ላይ እንዴት የተሻለ ላለመሆን
በአዲሱ ዓመት ቃል በቃል በጣፋጭ ምግቦች በሚፈሰው የበዓሉ ጠረጴዛ ላይ በትልቅ እና ወዳጃዊ ኩባንያ ውስጥ መሰብሰብ የተለመደ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ ሻምፓኝ እንደ ወንዝ ይፈሳል ፡፡ ፈተናዎችን መተው በጣም ከባድ ነው ፣ ግን አሁንም በበዓላት የተሻሉ እንዳይሆኑ የሚያግዙዎትን አንዳንድ ህጎች መከተል ይችላሉ ፡፡
በጠረጴዛው ላይ ሁል ጊዜ የተለያዩ የሳይቤስ ቁርጥራጮች አሉ ፣ እነሱ ጣዕም ያላቸው እና የምግብ ፍላጎት ያላቸው ናቸው ፣ እጁ አሁንም ለዕቃው ይደርሳል ፣ ነገር ግን የሳባዎች ጉዳቶች በጣም ብዙ ጨው ፣ ጣዕሞች ፣ መከላከያዎች እና ሌሎች አካላትን ፣ ስኳርን ጨምሮ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ይመራሉ ፡፡ በመጋገሪያ የተጋገረ ስጋን ሞቅ ባለ ሰላሚ ፣ ሰረገላዎችን ፣ ባላይክን ለመተው ይሞክሩ - ሁሉም የቤት እመቤቶች ማለት ይቻላል ጠረጴዛው ላይ ያገለግላሉ ፡፡
በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ የአልኮሆል መጠጦችን ለመጠጣት እምቢ ማለት ካልቻሉ በትክክለኛው እና በባህላዊ መክሰስ - በጅማ ሥጋ ፣ በአሳማ ሥጋ ፣ በፓቼ ፡፡ የሰባ ምግቦች የአልኮሆል አሉታዊ ተፅእኖዎችን ይቀንሳሉ ፣ በፍጥነት ወደ ደም ፍሰት እንዳይገቡ ይከላከላሉ ፡፡ እና በአጠቃላይ ፣ መካከለኛ ይሁኑ ፣ ከመስታወት በኋላ ከመስታወት በላይ አይጠቁሙ - ጣዕሙ እንደጣለዎት በመጠጥ ይደሰቱ ፡፡
ኦሊቪዝ ሰላጣ የካሎሪ ቦምብ ነው ፣ ግን እሱን ለመቀበል አስቸጋሪ ነው። በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ መገኘቱ ከአንድ አስርት ዓመታት በላይ ሲፈጥር የቆየ ባህል ነው ፡፡ መካከለኛ ለመሆን ብቻ ይሞክሩ ፣ የሰላጣ ሳህን መብላት አያስፈልግዎትም ፣ እራስዎን በትንሽ ክፍል ይገድቡ ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያሉት አብዛኛዎቹ ምርቶች ጤናማ ስለሆኑ - የተቀቀለ አትክልቶች ፣ እንቁላል እና አረንጓዴ አተር ሰውነትን አይጎዱም ፡፡
ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ዓሳዎችን እና የባህር ምግቦችን ፣ በምድጃ ውስጥ የበሰሉ ምግቦችን ከመጠጥ ጭማቂዎች ይልቅ የፍራፍሬ መጠጦች እና ውሃ ይጠጡ ፣ ይጨፍሩ ፣ ይዝናኑ ፣ በውድድር ይሳተፉ ፣ ከዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ለእርስዎ አያስፈራዎትም ፣ እና አልኮል ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእረፍት ጊዜን የሚያጨልም የሚያሰቃይ ተንጠልጣይ ፡፡
ከአዲሱ ዓመት በኋላ Hangout ን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
ብዙ ላለመጠጣት ሞክረዋል ፣ ጥሩ ምግብ ነበራችሁ ፣ ግን ጠዋት ላይ ጭንቅላቱ አሁንም ይሰበራል ፣ እና የበዓሉ ስሜት ተንኖ? የተረጋገጡ የትግል ዘዴዎች ወደ እርዳታው ይመጣሉ - ክኒኖች ፣ ኮምጣጤዎች ፣ ብዙ ውሃ እና ሌሎች የህዝብ ብልሃቶች ፡፡
ከአዲሱ ዓመት በኋላ ቫይታሚን ሲ የሚንጠለጠለውን ሰው ለማስወገድ ይረዳል ተብሎ ይታመናል፡፡ይህ እውነታ ግን በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም ፡፡ ሰዎችን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ማውጣት ያለብዎትን የዶክተሮች ምክር ከተጠቀሙ በመጀመሪያ በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማጠራቀሚያዎችን መሙላት አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም ተራ ውሃ ፣ ጣፋጭ ያልሆኑ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ኮምፖሶች ተስማሚ ናቸው ፡፡ የታሸጉ ጭማቂዎችን አለመቀበል ይሻላል ፣ በጣም ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ሁለተኛው እርምጃ የ B ቫይታሚኖችን ክምችት መሙላት ነው ፣ እነሱ በስጋ ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ ፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ ሙዝ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች እስከ አቅም በተሞላ ፍሪጅ ውስጥ ማግኘት ቀላል ነው ፡፡ ከቃሚዎች የሚመነጨው ጨዋማ በከፊል ይረዳል ፣ ግን እሱ ብቻ ኮምጣጤ መያዝ የለበትም ፡፡
ሌላው ውጤታማ ልኬት በእግር እና ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፡፡
ከአዲሱ ዓመት በኋላ የተንጠለጠሉትን ሰዎች ለማስወገድ ብዙዎች ወደ ገላ መታጠቢያ ቤት ፣ ወደ ሳውና ይሄዳሉ ፣ አንድ ሰው ከዚያ በኋላ በበረዶ ይረጫል ወይም ወደ በረዶ ጉድጓድ ውስጥም ይወርዳል ፣ ግን ይህ በጣም የተሻለው አማራጭ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ቀድሞውኑ በመመረዝ ስለሚሰቃይ ፣ እና በሙቀት መጠን በከፍተኛ ለውጥ መልክ ተጨማሪ ጭንቀት ከመልካም የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
ከሐንጎር ራስ ምታት ክኒኖች ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ በጉበት ሴሎች ላይ አጥፊ ውጤት ስላለው ፓራሲታሞልን መውሰድ በጥብቅ አይመከርም እናም ይህ አካል የአልኮሆል መበስበስ ምርቶችን ለማስወገድ በመሞከር ቀድሞውኑ እስከሚችለው ድረስ ይሠራል ፡፡
በአጠቃላይ በጤናዎ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ከአዲሱ ዓመት በዓላት ለመዳን ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር በሁሉም ነገር (ምግብ ፣ አልኮል ፣ መዝናኛ) ልከኝነት ነው ፡፡ የበዓላት ቀናት እንደ ጥሩ ስሜት ፣ አዎንታዊ ስሜቶች እና እንደ ራስ ምታት ፣ የጤና እክል እና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲታወሱ በሂደቱ ይደሰቱ ፡፡
መልካም አዲስ ዓመት!
