የአዲስ ዓመት በዓላት ለሰውነት ከባድ ፈተና ናቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ እና ጨዋማ ፣ ከመጠን በላይ የመጠጥ መጠጦች ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታ ፣ በጠዋት ብቻ ጊዜ የምናገኝበት አነስተኛ የእንቅልፍ መጠን እና ሌሎች በርካታ ችግሮች እውነተኛ ጭንቀት ናቸው ፡፡ የበዓላትን ተፅእኖ ለማስወገድ ጥቂት ቀላል ደረጃዎች ይረዱዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አመጋገብዎን መደበኛ በማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ምናልባትም በማቀዝቀዣው ውስጥ ቀድሞውኑ የቆዩትን ሁሉንም የሰላጣዎች ፣ የስጋ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦችን ያርቁ ፡፡ አዎ ፣ እና ሰውነትዎ በግልፅ አያስፈልጋቸውም ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ መመገብ ፣ ምናልባትም ራሱ ተሰማው ፣ እና ጥቂት ፓውንድ ጨመሩ ፣ እና ከሆድ ጋር ያሉት አንጀቶች ምህረትን ይለምናሉ ፡፡ ቢያንስ ለሳምንት አነስተኛውን የተጠበሰ እና የጨው መጠን ለመብላት ይሞክሩ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎችን በአመጋገቡ ውስጥ ይጨምሩ ፣ ይህም ሰውነትን በቫይታሚን ሲ እና በሃይል ይሞላል ፡፡ ስለ አንጀት microflora ስለመመለስ አይርሱ - በ kefir ፣ በተጠበሰ የተጋገረ ወተት እና እርጎ ያከማቹ ፡፡
ደረጃ 2
አልኮልን ይተው ፡፡ የሩሲያ ሰዎች በአልኮል መጠጦች ሣጥኖች የሌሉበትን የበዓል ቀን አይቆጥሩም ፡፡ መጠነኛ የወይን ጠጅ ወይም ሻምፓኝ (አንድ ምሽት አንድ ብርጭቆ ብርጭቆዎች) ለታላቅ ስሜት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እናም ተንጠልጣይ ነገር አይፈጥሩም ፣ ግን እንዲህ ያለው በዓል ለሩስያውያን አይሆንም ፡፡ ስለዚህ ፣ አውሎ ነፋሱ የበዓላት ቀናት ከተከናወኑ ከሚመገቡት ምግቦች ውስጥ አልኮልን ያስወግዱ እና በአነስተኛ አልኮል መጠጦች በመታገዝ የመጠጥ ውጤቱን ለመቋቋም አይሞክሩ - ይህ በጉበትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 3
ሰውነትን ወደ ተለመደው ሥራው ይመልሱ ፡፡ ከሥራ ቀናት በፊት ይህንን ማድረግ ይመከራል ፡፡ ወደ ሥራ ከመሄድዎ ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በፊት ከምሽቱ 11 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ለመተኛት ይሞክሩ እና ከ 8 እስከ 9 am ባለው ደወል ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ ከረጅም በዓላት በኋላ ሊመጣ የሚችለውን እንቅልፍ ማጣት ከመተኛቱ በፊት በሞቃት መታጠቢያዎች ፣ ሻይ ከአዝሙድና ወይም ከወተት ጋር ከማር ጋር ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ለ 24 ሰዓታት በሶፋው ላይ ከተኛ በኋላ ሰውነትዎን በድምፅ እንዲሞሉ ያድርጉ ፡፡ ወደ መዋኛ ገንዳ ይሂዱ ፣ ለሩጫ ይሂዱ ወይም በቀላሉ በንጹህ አየር ውስጥ ለረጅም ጊዜ በእግር ይሂዱ ፡፡ የእንቅስቃሴ ቀጣይነት ሳይሆን ጥንካሬን ለማደስ የሚረዳ እንቅስቃሴ ነው።
ደረጃ 5
ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ ፡፡ ይህ በትክክል ከእረፍት በኋላ እዚያ የሰፈሩ ብዙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ዘና ለማለት እና ከሰውነት ሊያስወግድ የሚችል ቦታ ነው ፡፡ ዋናው ነገር በሩሲያ ህዝብ ወጎች ለመፈተን እና ዛሬ ምሽት ከሻይ እና ከማዕድን ውሃ ጋር በሞቀ ኩባንያ ውስጥ ማሳለፍ አይደለም ፡፡ ከተለያዩ ዕፅዋት ሻይ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፣ ሰውነትን ለማንጻት ይረዳሉ ፡፡
