ቅዳሜና እሁድን ከሻይ ሻይ ጋር እናሳልፋለን ብለው እራስዎን ስንት ጊዜ ያዙ ፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ በስራ ሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ፣ የልደት ቀን ፓርቲዎች ፣ ወዘተ ነበሩ? ሀንጎው የሳምንቱ መጨረሻ ቀጣዩ ውጤት እንዳይሆን ለመከላከል የእረፍት ጊዜውን ይለውጡ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ይህንን ለማድረግ ለመጀመሪያ ጊዜ “አስካሪ” አጠቃቀምን የሚያመለክቱ ወደ እነዚህ ቦታዎች መጎብኘት አስፈላጊ ነው-ቡና ቤቶች ፣ መጠጥ ቤቶች ፣ ክለቦች ፣ ወዘተ ፡፡ በቅድሚያ ፣ እነዚያ ጓደኞች ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ሊያጡ ከሚፈልጉ ጋር ሁሉንም ስብሰባዎች ይሰርዙ። ደካማ ጤናን በመጥቀስ በበዓላት እና በድግስ ላይ የሚደረጉ ግብዣዎችን በትህትና እንቢ።
ደረጃ 2
የሥራ ሳምንት ካለቀ በኋላ አልኮሆል መጠጣት ልማድ ከሆነ ቅዳሜና እሁድን አብዛኛውን ጊዜ ከሚያደርጉት የተለየ ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ መጽሐፍን ማንበብ ፣ በካፌ ውስጥ ጣፋጭ ቁርስ መመገብ ወይም የሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ፡፡ በነገራችን ላይ ቅዳሜና እሁድ አዲስ እውቀትን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩ ናቸው-ከሚወዱት የውጭ ቋንቋ ሐረግ መጽሐፍ ጋር ይሥሩ ፣ በእጅ ከተሠሩ መስክ የተወሰኑ አቅጣጫዎችን ይቆጣጠሩ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 3
ብቻዎን መሆን ይናፍቀዎታል? ለአልኮል ደንታ የሌላቸውን አንድ ወይም ከዚያ በላይ ጓደኞችን ወይም ዘመዶችን ይጋብዙ ወይም ይጎብኙ ፡፡ ወይም ከልጆች ጋር ለመጫወት ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ እነዚህ ትናንሽ ማጭበርበሮች በእርግጠኝነት አሰልቺ እንዲሆኑ አይፈቅድልዎትም ፡፡ ዋናው ነገር በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ስራ ፈትቶ መቀመጥ አይደለም ፣ አለበለዚያ አስፈሪውን ቅዳሜና እሁድ በአልኮል መጠጦች "ማደብዘዝ" ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 4
ማንኛውንም ባህላዊ ክስተት ይጎብኙ-ቲያትር ፣ የባሌ ዳንስ ፣ ኤግዚቢሽን ፡፡ በእነዚህ ቦታዎች ላይ የአልኮል መጠጦች መጠጣት የተከለከለ ነው ፣ እና ምናልባት እርስዎ በሚያስደንቅ አፈፃፀም ወቅት ይህንን ማድረግ አይፈልጉም ፡፡ በእግር ለመራመድ ሙድ ውስጥ ከሆኑ ወደ መካነ እንስሳት ይሂዱ ወይም በአንደኛው አደባባዮች ውስጥ ብቻ ይንከራተቱ ፡፡
ደረጃ 5
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ከጩኸት የፓንታይሆስ ድግስ ይልቅ ፣ ከመተኛቱ በፊት የምሽቱን ሩጫ ያቅዱ ፡፡ ከታሰበው ግብ ፈቀቅ አይበሉ ፣ አለበለዚያ ስልጠናውን ከተዉ ፣ በዚያ ምሽት አመሻሹ ላይ ብዙ የአልኮል መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፣ በራስዎ የኃይል እጥረት እራስዎን በመወቀስ ፡፡
