በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ መጫን ወደ ከባድ በሽታዎች እድገት ያስከትላል ፣ እናም የተከማቸው ጭንቀት የእርጅናን ሂደት ያፋጥናል። መልካም የሳምንቱ መጨረሻ ዕረፍት ለማቀድ እንዴት?
ሥራ የበዛበት ሳምንት ዛሬ “ቅዳሜና እሁድ” በሚለው ታዋቂ ቃል ይጠናቀቃል። በደንብ የታቀደ የሳምንቱ መጨረሻ ዘና ለማለት ብቻ ሳይሆን ከራስዎ የበለጠ ጥቅም ለማግኘትም ይረዳል ፡፡ እርግጥ ነው ፣ በቤት ውስጥ ምቹ ሁኔታ ውስጥ ያሉ ተከታታይ አዝናኝ ድግሶች ወይም የፊልም ማሳያዎች እንዲሁ ዘና ማለት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን እንዲህ ያለው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ከአዳዲስ የድካም ክፍል በስተቀር ምንም አያመጣም ፡፡ ወደ ተፈጥሮ የሚደረግ ጉዞ እንኳን ወደ አስደሳች ጀብዱ ወይም ወደ ነርቭ-ንዝረት መውጣት ይችላል ፡፡
ለማረፍ የመጀመሪያ ቀን
ምንም እንኳን የሳምንቱ መጨረሻ በእረፍት ጊዜ ለማሳለፍ የታቀደ ቢሆን እንኳን ፣ ለመናገር ፣ ሳምንታዊውን የእንቅልፍ እጦትን በማስወገድ ፣ ከዚያ እንቅልፍን በማቀድ ብዙ ጥቅም ማግኘት ይቻላል ፡፡
የተከማቸው ድካም በሕልም ውስጥ እንዲተን ብቻ አይደለም ፣ ግን በተቃራኒው ከመጠን በላይ የተጫነው ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት ሙሉ በሙሉ ለመውጣት ይወስናል። ያም ማለት ሰውነት ከታቀደው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ያደርገዋል ፡፡ እና ከዚያ የእረፍት ጊዜ ሁኔታ ዝግጁ ነው-መብላት - መተኛት ፡፡ ከመጠን በላይ ሥራ ሆድ ፣ ብስጭት እና አዲስ ድካም ፡፡
"ለጠቅላላው አካል የእረፍት ቀን" ማመቻቸት በጣም የተሻለ ነው።
- አርብ ምሽት ከምሽቱ አስራ አንድ ሰዓት መጠናቀቅ አለበት እራትም ብርሃን መሆን አለበት ፡፡
- ጠዋት የጾም ቀን መጀመሪያ ነው ፡፡ ከዕፅዋት ሻይ እና ትንሽ ቁርስ ለብርሃን እንቅልፍ ጥሩ ጅምር ናቸው ፡፡ እያንዳንዱን ጤናማ ምግብ በመደሰት ቁርስ ለመብላት ለረጅም ጊዜ ብቻ ይመከራል ፡፡
- የመኝታ ክፍሉ በደንብ አየር የተሞላ እና ደስ በሚሉ ሽታዎች የተሞላ መሆን አለበት። መዓዛ መብራት ወይም እርጥበት አዘል ጥሩ ተጓዳኝ ይሆናል። በእርግጠኝነት ስልኩን እና የበሩን ደወል ማጥፋት አለብዎ። እንዲህ ያለው ህልም አይካድም የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እናም ለእንደዚህ አይነት ከሰዓት ዕረፍት ጋር እራስዎን ለማቅረብ እንዲቻል ፣ አስቀድሞ መታቀድ አለበት ፣ እና በመጨረሻው ደቂቃ እርጥበታማውን ለመተካት የውሃ ገንዳ ለመፈለግ መሮጥ የለበትም ፡፡
ለጀብድ ሁለተኛ ቀን
እንዲህ ዓይነቱ ዕረፍት ያለ ጥርጥር አዲስ ጥንካሬን የተወሰነ ክፍል ይሰጣል ፣ እና የሁለተኛው ቀን ዕረፍት ለምሳሌ ለመጓዝ ሊያገለግል ይችላል። ካቀዱት በአንድ ቀን ውስጥ ብዙ አዲስ ግንዛቤዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ወደ ሙዚየም የሚደረግ ጉዞ ፣ በተፈጥሮ ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም በከተማ ጎዳናዎች ላይ የሚንሸራሸር ተራ ጉዞ እውነተኛ ጉዞ ነው ፡፡ አስቀድሞ የተቀየሰ ዕቅድ አዲስ ከተማን እንኳን ከአዲስ እይታ ያሳያል ፡፡ በዚህ እቅድ ውስጥ ጤናማ የሆነ የመመገቢያ አንቀፅ ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው። በፍጥነት ምግብ ቤት ውስጥ መክሰስ መኖሩ ትክክለኛ ነገር አይደለም ፡፡
ምንም እንኳን ለሳምንቱ መጨረሻ አንድ ድግስ የታቀደ ቢሆን እንኳን ፣ እሱ በጥሩ ሁኔታ ሊዘጋጅ እና ለመዝናናት ጊዜ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ብዙ ከባድ ምግብ እና ጠንካራ መጠጦች ፣ በኩሽና ውስጥ ብዙ ሥራዎች እና በሰውነት ላይ አስደንጋጭ ድብደባ ፡፡ እና ቀለል ያሉ ቀለል ያሉ ምግቦችን ፣ ጤናማ እና ጣዕም ያላቸውን መጠጦች ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሳምንት ውስጥ አስደሳች የሆነ የድግስ ፕሮግራም ካቀዱ ታዲያ ያልተጠበቀ እና የተሟላ እረፍት ይሆናል ፡፡
