ሳውና በጣም ጤናማ ነው ፡፡ ከእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከፍተኛውን ጥቅም እና ደስታን የሚያገኙባቸው በርካታ ህጎች አሉ ፡፡
በትጋት ጥንካሬዎን ይገምግሙ
ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው። ለመመዝገቢያዎች ወደ ሳውና መሄድ የለብዎትም ፣ በጣም አደገኛ እና ደደብ ነው ፡፡ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፣ ከፍተኛውን የሙቀት መጠን ምን ያህል መቋቋም እንደሚችሉ ይነግርዎታል ፣ ደህንነትዎን መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡ ልምድ ያላቸው የሳና ጎብኝዎች ሙቀትን የመቋቋም ችሎታ ያላቸው እና ከጀማሪው በላይ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ግን ይህን የሚያደርጉት በሳና ውስጥ ላሳለፈው የጊዜ ርዝመት ሪኮርድን ለመመሥረት ካለው ፍላጎት አይደለም ፣ እነሱ በቀላሉ ይህንን ጤና እና ተሞክሮ.
በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ሶናዎችን መጎብኘት ይችላሉ ፡፡ በባዶ ላይ ይህን ማድረግ የለብዎትም ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ የተሞላ ሆድ ፣ ሁለቱም አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
በትክክል በእንፋሎት እንዴት?
ክፍያውን እና መደበኛ ሁኔታዎችን ከተመለከቱ በኋላ ፣ አዲስ የሉሆች እና ፎጣዎች ከተቀበሉ በኋላ (በአብዛኛዎቹ ዘመናዊ ሳውናዎች ውስጥ ተመሳሳይ አገልግሎት ይሰጣል) ፣ በመጀመሪያ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ከዚያ መላ ሰውነትዎን በደንብ ያጥፉ። ደረቅ ፣ ደረቅ የቆዳ ላብዎችን በፍጥነት ለማጥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የሳና ነጥብ ጥሩ ላብ ማግኘት ነው። የመታጠቢያ ንግድ ሥራ አዋቂዎች የእንፋሎት ክፍሉን ከመጎብኘትዎ በፊት እግርዎን በሙቅ ውሃ ውስጥ እንዲጠብቁ አጥብቀው ይመክራሉ ፣ ይህ ላብ ያፋጥናል ፡፡
አንዴ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ወረቀቱን በተመረጠው መደርደሪያ (ወይም መደርደሪያዎች) ላይ ያድርጉት ፣ ይህ በእሱ ላይ የበለጠ ምቾት እንዲቀመጡ ያስችልዎታል ፡፡ በእንፋሎት ላይ በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ከፍ ለማድረግ የእንፋሎት አናት ላይ ስለሚከማች የላይኛው ወይም መካከለኛ መደርደሪያውን ይያዙ ፡፡ ደህንነትዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በላይ መቆየት አይመከርም ፣ ግን በስሜቶችዎ ላይ ማተኮር ምክንያታዊ ነው ፣ የማይመችዎ ከሆነ ነፃ ይሂዱ ፡፡ በመደርደሪያ ላይ ተኝተው ከሆነ ከመውጣትዎ በፊት ለጥቂት ጊዜ መቀመጥ እንዳለብዎ ልብ ይበሉ ፡፡
ኤክስፐርቶች ከሞቃት የእንፋሎት ክፍል በኋላ ወዲያውኑ ቀዝቃዛ ውሃ ለማፍሰስ ወይም ወደ ገንዳው ለመዝለል አይመክሩም ፡፡ ከእንፋሎት ክፍል በኋላ ሰውነት ከባድ የኦክስጂን እጥረት ያጋጥመዋል ፣ ስለሆነም ከውሃ ሂደቶች በፊት ወደ አየር መውጣት እና ትንሽ መተንፈስ ምክንያታዊ ነው ፡፡ ከዚያ ገላዎን መታጠብ እና ወደ ገንዳ መውጣት ወይም ወደ መታጠፍ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በእነዚህ ሁሉ ሂደቶች መጨረሻ ላይ ሰውነት ትንሽ እረፍት ይፈልጋል ፡፡ ተስማሚ በሆነ አግዳሚ ወንበር ወይም መቀመጫ ላይ ተኛ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡
ከሱናዎ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ሙሉውን ዑደት ሶስት ጊዜ መድገም ያስፈልግዎታል ተብሎ ይታመናል። የ “አቀራረቦች” ቁጥር መጨመር ለሰውነትዎ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ፣ እና መቀነስ ምንም ትርጉም የለውም ፡፡ ነገር ግን ፣ በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ የማይመቹ እና ለመተንፈስ የሚቸገሩ ከሆነ ፣ ደስ የማይል መዘዞችን ለማስወገድ የመታጠቢያውን ሂደቶች መቀነስ ምክንያታዊ ሊሆን ይችላል ፡፡
