አንድ ሰው ከጠዋቱ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ በአብዛኛው የተመካው ቀኑን ሙሉ እንዴት እንደሚያልፍ ነው ፡፡ የማንቂያ ደውሎ ጥሪ ሲነሳ ከእንቅልፍዎ መነሳት ፣ በመጨረሻው ሰዓት መነሳት እና በፍጥነት ለብሰው ቁርስ ሳይበሉ ወደ ሥራ መሮጥ አንድ ነገር ነው ፡፡ እና ሌላ ነገር ጥዋትዎን ቀንዎ ተወዳጅ ሰዓትዎ ማድረግ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የላርኮች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለሰው ልጆች በጣም ጤናማ እንደሆነ ይታመናል ፣ ማለትም ፣ ቶሎ መተኛት እና ቶሎ መነሳት ይሻላል ፡፡ ስለዚህ በአጠቃላይ ለመተኛት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና ከ6-7 am ከእንቅልፍዎ መነሳት ከኋለኞቹ ሰዓቶች የበለጠ ብርታት ይሰጥዎታል። እንዲሁም ሳይረበሹ ወይም ዘግይተው ላለመፍራት ለስራ ዝግጁ ሆነው ጠዋት ሊደሰቱ ለሚችሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ ስለሆነም በቂ እንቅልፍ ለማግኘት እና የደወል ደወል በተደወለ ቁጥር ሁሉ ላለመሠቃየት ፣ በተመቻቸ ሰዓት ወደ መኝታ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 2
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ በተመሳሳይ ሰዓት ከአልጋዎ ለመዝለል አይሞክሩ ፣ ግን ዓይኖችዎን ዘግተው ለጥቂት ደቂቃዎች ውሸት ፡፡ ነገር ግን እንደገና ላለመተኛት ፣ መላ ሰውነትዎን ያራዝሙ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ዛሬ ምን እንደሚደሰትዎት ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 3
በሚታጠብበት ጊዜ አንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ወይም ከግማሽ ሎሚ እና ማር ጋር የተቀላቀለ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ውሃ ከእንቅልፍ በኋላ ሴሎችን ያድሳል እንዲሁም ሰውነትን ያጸዳል ፣ ሎሚ እና ማር በቫይታሚኖች ያበረታታል እንዲሁም ይሞላል ፡፡ ከዚያ በኋላ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ 15 ደቂቃ እስከ ግማሽ ሰዓት እንዲቆይ ይመከራል ፡፡ በተቻለ መጠን ቁርስዎን ጤናማ እና ገንቢ ያድርጉ ፣ ግን ከባድ አይደሉም ፣ አለበለዚያ በደስታ ፋንታ የእንቅልፍ ስሜት ይሰማዎታል።
ደረጃ 4
ጊዜ ካለዎት አጭር ማሞቂያን ያድርጉ እና ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች አንድ ዓይነት ጂምናስቲክ ያድርጉ ፡፡
ሰውነት ገና ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍ ስላልነቃ በጠዋት በጣም ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይመከርም ፡፡ ዮጋ ወይም የመለጠጥ ልምምዶች በዚህ የቀን ሰዓት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ሀሳቦችዎን ለመከታተል ይሞክሩ እና አሉታዊዎችን ያስወግዱ ፡፡ ምን ያህል ጊዜ ሰዎች ከእንቅልፋቸው ሲነሱ ስለ ሁሉም ነገር ምን ያህል እንደደከሙ ማሰብ ይጀምራሉ ፣ እንደገናም በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለመቻላቸውን እና ከተማዋን በሙሉ ወደ ተወደዱት ስራቸው መሄድ አለባቸው ፡፡ ግን ይህ አመለካከት ቀኑን ሙሉ ሊያበላሽ ይችላል ፣ እና ለዚህ ማብራሪያ ቀላል ነው-አንድ ሰው የአመለካከት ማጣሪያውን ያበራ እና በአካባቢው ውስጥ ደስ የማይል ጊዜዎችን በራስ-ሰር ያጎላል ፡፡ ይህ ዘዴ እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት በክፍል ውስጥ ቀይ ነገሮችን ብቻ (ወይም ቢጫ ብቻ ፣ ወዘተ) ለማስተዋል ለራስዎ ሥራውን ለአንድ ደቂቃ መስጠት ይችላሉ ፡፡ እና በተቃራኒው ፣ አንድ ሰው ደስተኛ እና አዎንታዊ ከሆነ በዙሪያው ያሉ ቆንጆ ነገሮችን ፣ አዲስ ዕድሎችን ፣ አስደሳች ሰዎችን ያስተውላል ፡፡
ደረጃ 6
የቤንዚን ሽታ ለመሙላት ገና ጊዜ ለሌለው ለንጹህ አየር ትንፋሽ በጠዋት በእግር ይጓዙ ፡፡ ወደ ሥራ መሄድ ከፈለጉ እና ከቤትዎ ብዙም የማይርቅ ከሆነ ወደዚያ ይሂዱ ፡፡ እንዲሁም ለአዳዲስ ስኬቶች የሚያነሳሱ እና እርስዎን የሚያስደስትዎ ወይም የሚያነቃቃ ሙዚቃን የሚወዱትን የኦዲዮ መጽሐፍት ወይም ፖድካስቶች ወደ አጫዋችዎ ማውረድ ይችላሉ ፡፡
