በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የኦርቶዶክስ በዓላት አንዱ ኤፊፋኒ በጣም በቅርቡ ይመጣል ፡፡ በዚህ ቀን በኦርቶዶክስ ክርስቲያኖች መካከል በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ መዋኘት አንድ ወግ አለ ፡፡ ቀዝቃዛ ውሃ እና ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በሰው ልጅ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ስለዚህ በኤፊፋኒ በትክክል መዋኘት እና የተወሰኑ ሁኔታዎችን ማክበር አስፈላጊ ነው ፡፡
በየአመቱ በዚህ ሥነ-ስርዓት ውስጥ የተሳታፊዎች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ ስለዚህ በአገራችን በኤፊፋኒ ውስጥ ለመታጠብ ልዩ ቦታዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ የአስቸኳይ ጊዜ ጉዳዮች ሚኒስቴር ተወካዮች እና አምቡላንስ እዚያ በስራ ላይ እንደሚገኙ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ የሕክምና ዕርዳታ ዕድል ቢኖርም ፣ እያንዳንዱ ሰው በተናጥል ለዚህ እርምጃ መዘጋጀት እና የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለበት ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ውሃው ሰካራሞችን በጭራሽ አይወድም ፡፡ ስለሆነም ከመታጠብዎ በፊት የአልኮሆል መጠን መኖር የለበትም ፡፡
በጥብቅ በተሰየሙ ቦታዎች ላይ ብቻ መዋኘት ያስፈልግዎታል እና በዚህ ጉዳይ ላይ ማሻሻያ አያድርጉ ፡፡
በቅድሚያ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በትክክል ለመጥለቅ እራስዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ በቅጽበት በሚሰጥበት ጊዜ በሰው አካል ውስጥ ቫስፓዛምን የሚያስከትሉ የተለያዩ ግብረመልሶች የሚከሰቱ ሲሆን ወደ ተለያዩ መናድና ወደ መናድ ይመራቸዋል ፡፡ ቀስ በቀስ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ መልመድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመጥለቁ በፊት ትንሽ ማሞቅ እና በቦታው ላይ እንደ መቧጠጥ ያሉ አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡
በተዘጋ የዋና ልብስ እና የመዋኛ ግንዶች ውስጥ መዋኘት የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ባህር ከሄዱ በኋላ እራስዎን በተራ ቴሪ ፎጣ እራስዎን ማጥፋቱ እና ወዲያውኑ ወደ ደረቅ እና ንጹህ ልብሶች መለወጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የጎማ ብቸኛ ጫማ በሌላቸው ጫማዎች ውስጥ የበረዶውን ቀዳዳ ለመቅረብ ፡፡ በበረዶ ላይ በጣም ትንሸራተታለች ፡፡
የበታች እግርዎን ከቅዝቃዛነት በሚከላከለው በሱፍ ካልሲዎች ውስጥ መዋኘት ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
በውኃ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አይቆዩ ፣ ቢበዛ 1-2 ደቂቃዎች ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነት በፍጥነት ከቀዝቃዛ ውሃ ጋር ቢለምድም ፣ ከዚያ ሃይፖሰርሚያ ወይም ብርድ የመያዝ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ አስቀድመው ሊያከማቹ የሚችሏቸውን ሞቅ ያለ ሻይ ወይም ቡና መጠጣት ይሻላል ፡፡
በጥምቀት ውስጥ በዋነኝነት የሚታጠቡ ክርስቲያኖች ስለሆኑ ይህንን አስቸጋሪ ድርጊት ለመፈፀም የሚረዳ ውሃ ውስጥ ሲጠመቁ ጸሎትን ማንበቡ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በቀኖናዎቹ መሠረት ሶስት ጊዜ ጭንቅላቱን ወደ ውሃው መስመጥ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ በውኃ ውስጥ መሆን ብቻ በቂ ነው ፡፡
እና በአጠቃላይ ፣ ከዚህ ሂደት በፊት ፣ ብዙ ጊዜ ማሰብ እና ማድረግ ወይም አለማድረግ ለራስዎ መወሰን የተሻለ ነው ፡፡ ያም ሆነ ይህ በሰው አካል ውስጥ የተወሰኑ በሽታዎች መኖራቸው በተለይም የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ የሳንባ በሽታዎች ፣ የጨጓራና የደም ሥር እና የመሳሰሉት ለመታጠብ እንደ ክልከላ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
የመዋኘት ፍላጎት ካልታየ በቅዱስ ውሃ መታጠብ እና ጸሎትን ለማንበብ ብቻ በቂ ነው ፡፡
