ብዙዎቻችን በሶሺዮሎጂስቶች ስሌት መሠረት የንቃተ ህይወታችንን ግማሹን በስራ ላይ እናሳልፋለን ፡፡ እና ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ፣ ችላ ስለሚሉ ለበኋላ ጥሩ እረፍት ይተዉታል ፡፡
እንደዚህ ያለ ፍጥጫ እና ብቸኛ ምት ወደ ምን ይመራል? ወደ ሙያዊ ማቃጠል ፣ በተመረጠው ንግድ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ ቀስ በቀስ የፍላጎት መጥፋት ፡፡
ሙያ ወይም ጤና?
የትርፍ ሰዓት የስራ ሳምንት ፣ በሥራው ሂደት መካከል ያሉ ዕረፍቶች ለብዙዎቻችን እንኳን ያስፈራሉ ፡፡ ይበሉ ፣ በዚህ ወቅት ፣ በጣም ብዙ ጉዳዮች ሊከማቹ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ የበለጠ ጠንከር ብለው መሥራት ይኖርብዎታል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ግን እንደዚህ ላሉት ፍርሃቶች መሰናበት አለብዎት ይላሉ ፣ አለበለዚያ ጤናዎን ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ጥናቶች አዘውትረው ዕረፍት የሚወስዱ ሰዎች ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች የመጋለጥ ዕድላቸው አነስተኛ መሆኑን ፣ አነስ ያሉ የመርጋት ጥቃቶች ፣ የልብ ድካም እና የደም ምቶች ናቸው ፡፡ በተጠናከረ የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የመከላከል አቅማቸው ዝቅተኛ በሆነ እና በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የሚመጡ በሽታዎችን የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡
ትክክለኛ የእረፍት መርሃግብር
ሆኖም ፣ እያንዳንዱ የሥራ እረፍት እረፍት ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡
ብዙዎች በባህር ዳርቻው ላይ የሆነ ቦታ ረዥም ፣ ሰነፍ "ዋሎ" ተስማሚ አማራጭ እና ጥሩ ቴራፒ አድርገው ይቆጥሩታል ፡፡ ሆኖም በሶሺዮሎጂስት ሳቢና ሶኔንታግ የተመራው የጀርመን ተመራማሪዎች የአካል ጥንካሬን እና የአእምሮ ሀይልን ወደ ቀድሞ ሁኔታው እንዲመልሱ የሚያስችሉት ዋና ዋና ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- መዝናናት;
- መቆጣጠሪያው;
- የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች;
- መለያየት።
እንደምታየው የእረፍት ጊዜው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እናም ለማገገም ወደ እንግዳ ማረፊያ መሄድ አያስፈልግዎትም ፡፡
ፍጹም ዘና ማለት ፡፡ ዝርዝሮች
ዘና ማለት እንደ ጀርመን ተመራማሪዎች ገለፃ ምንም ነገር ሳያደርግ ዝም ብሎ አይገኝም ፡፡ በተቃራኒው የእረፍት ጊዜ በመጠኑ ንቁ መሆን አለበት ፣ ከብርሃን ጋር የሚመሳሰል ፣ ጡንቻን የሚያስደስት አካላዊ ሥራ ፡፡
በእረፍት ሁኔታ ውስጥ ቁጥጥር ማለት እርስዎ እና እርስዎ ብቻ ጊዜዎን ፣ ትኩረትዎን ፣ አካላዊ ጥንካሬን እንዴት እና የት እንደሚያሳልፉ ይወስናሉ ማለት ነው ፡፡ በሥራ ላይ ፣ አለቆች ፣ የጊዜ ሰሌዳን ፣ የጊዜ ገደቦች ለእኛ ይወስናሉ … ስለሆነም ፣ የራስዎን የአሁኑ ሕይወት ሙሉ በሙሉ እየተቆጣጠሩ መሆንዎን መገንዘቡ የአካል እና የአእምሮ ቅርፅ እንዲመለስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች - የእለት ተእለት ስራዎ የበለጠ አሰልቺ እና ብቸኛ ከሆነ ሚናው ከፍ ይላል ፡፡ በእረፍት ጊዜዎ በሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ውስጥ ለመዝናናት ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
የውጭ ጉዳይ - የዚህ ሁኔታ አስፈላጊነት በመጀመሪያ በእስራኤል የሶሺዮሎጂስቶች ተሰማ ፡፡ በውትድርና ውስጥ ለአጭር ጊዜ አገልግሎት ከመቆጠራቸው በፊት እና በኋላ የተመዘገቡ የተጠባባቂ ሠራተኞችን ተመልክተዋል ፡፡ ከሠራዊቱ ወደ ቢሮው የተመለሱት ሠራተኞች ከ ‹ቢሯቸው› ባልደረቦቻቸው በበለጠ ንቁ ሆነው ፣ የደስታ ስሜትን በማሳየት አዳዲስ ሀሳቦችን አፍልቀዋል ፡፡
እንደ ተመራማሪዎቹ ገለፃ ይህ ለውጥ ባዕድነት ባስከተለው ውጤት አመቻችቷል-በሠራዊቱ ውስጥ ለወታደራዊ አገልግሎት ተጠያቂ የሆኑት ከሥራ ጋር የተያያዙ ማንኛውንም ግንኙነቶች አልያዙም ፣ በስነልቦና ከእሱ ጋር ተለያይተዋል ፣ ይህም ለተሃድሶ አስተዋፅዖ አድርጓል ፡፡
በእረፍት ሰዓቶችዎ ከሥራዎ ጋር የሚገናኙ ከሆነ የውጭ ግንኙነትን ማሳካት አይቻልም። የሳይንስ ሊቃውንት በሥራ የሙከራ ትምህርቶች እና በእረፍት ላይ በነበሩ ሰዎች ላይ የኮርቲሶል ደረጃን (የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ ይጠራል) በተደጋጋሚ ቢለኩም ግን እንደተገናኙ ቆይተዋል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ አመልካቾች ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ ነበሩ ፡፡
አንድ ሳምንት ፣ ሁለት ወይም አንድ ወር?
አሁን የእረፍት ጊዜው ለምን ያህል ጊዜ ተስማሚ መሆን እንዳለበት ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚያስተውሉት የእረፍት ጊዜው በመጀመሪያው ቀን እርካታ ፣ ሰላም ፣ የደስታ ስሜት ይጀምራል ፣ እናም እነዚህ ስሜቶች ቀስ በቀስ ይጨምራሉ ፡፡ የ "የበዓል ደስታ" ጫፍ በ 8 ኛው ቀን ላይ ይወድቃል። ከዚያ የስሜት መረጋጋት አለ ፣ እና ቀስ በቀስ እየቀነሰ ፣ ሱስ።
ሁለት ሳምንቶች ከቤተሰብዎ ጋር ከሚወዱት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እና ከተለያይ ስልኮች / መልእክተኞች ጋር አካላዊ እና የኃይል አቅምዎን የሚሞላ ጥራት ያለው የእረፍት ጊዜ ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡
