የሩሲያ ነዋሪዎች ቅዳሜና እሁድን እና በዓላትን ያገናኛል ፣ በመጀመሪያ ፣ ከአልኮል አጠቃቀም ጋር ፡፡ የእረፍት ጊዜ እና እንዲያውም የበለጠ እንዲሁ ያለ ጠንካራ መጠጥ አይሄድም ፡፡ ግን ጤንነታቸውን ለመንከባከብ የሚተጉ ሰዎች አሉ ፡፡ እናም በእረፍት ጊዜ የአልኮልን ፍላጎት ለመዋጋት ዝግጁ ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አልኮል ለማቆም ጥሩ ምክንያቶችን ያግኙ። በመጀመሪያ ጠንካራ መጠጦችን ለምን እና ለምን እንደማይቀበሉ ለራስዎ ይወስኑ ፡፡ ያለ አልኮል ያለ ዕረፍት መዘዞች ያለ አዎንታዊ ስሜቶች የጅምላ ስብስብ መሆኑን ሁልጊዜ ያስታውሱ ፣ ይህ ጤና እና ደህንነት እንዲሁም የተጠበቀ ክብር ነው ፡፡
ደረጃ 2
በመኪና ይምጡ ፡፡ ከባርቤኪው ጋር በጫካ ውስጥ ዘና ለማለት ከፈለጉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር በአፓርታማ ውስጥ ወይም በምሽት ክበብ ውስጥ ከመሽከርከሪያው ጀርባ ይሂዱ። የኃላፊነት ስሜት እንዲጠጡ አይፈቅድልዎትም ፣ እና ሁልጊዜ ከሚያውቋቸው ሰዎች ላለመቀበል ምክንያት ይኖርዎታል። እባክዎ ልብ ይበሉ ፣ አልኮል ከጠጡ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ መኪናውን ለብቻዎ መተው ይሻላል።
ደረጃ 3
ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች ጓደኞችዎን ያክሉ። ከቤት ውጭ የስፖርት ጨዋታዎች የአልኮል ጨዋታዎችን ከመተካት የበለጠ ይሆናሉ ፡፡ ባድሚንተን ፣ ፍሪስቢ ፣ መረብ ኳስ እና ሌሎች የስፖርት መሣሪያዎችን ይግዙ ፡፡ በብስክሌት ወይም በተሽከርካሪ ማንሸራተት ሊወሰዱ ይችላሉ ፡፡ ይመኑኝ ፣ አንድም ሰው ወደ ልጅነት ተመልሶ ከጓደኞች ጋር ለመጫወት ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 4
ተመሳሳይ ፍላጎት ያላቸውን አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ ፡፡ እንደዚያ ሆኖ ለረጅም ጊዜ የተቋቋመ ኩባንያ የሙያ ለውጥን መገመት አይችልም ፡፡ እና ከእሷ ልማድ ውጭ መጠጣት ይቀጥላሉ ፣ ሁል ጊዜም ከእርሷ ጋር ይገናኛሉ ፡፡ ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ - የጋራ ፍላጎት ያላቸው አዲስ የሚያውቋቸውን ማግኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጓደኝነትዎ በእነሱ ላይ የተሳሰረ ይሆናል ፣ እናም ስለ አልኮል መርሳት ይችላሉ።
ደረጃ 5
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሁኑ ፡፡ የተፈጥሮ ውበት ማሰላሰል አበረታች እና በምንም መንገድ ከአልኮል መጠጦች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ለቅዝቃዛው ወቅት በአንድ ቴርሞስ ውስጥ ሻይ ወይም ለስላሳ ሣጥን ሙሉ ሣጥን ወደ ሐይቅ ፣ ደን ወይም ተራሮች ለመጓዝ ጓደኛዎ ነው ፡፡ ንጹህ አየር ከመረጋጋት ጋር ተደባልቆ ለእረፍት ያዘጋጃል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዕረፍት በደርዘን የሚቆጠሩ የአልኮል ፓርቲዎችን ይተካል ፡፡
