የአዲስ ዓመት በዓላትን በበለጠ በተቀመጠ ጠረጴዛ ላይ ማክበር የተለመደ ነው ፡፡ ታታሪ የቤት እመቤቶች በጣም ብዙ ምግቦችን ያዘጋጃሉ ስለሆነም ለተጨማሪ ተጨማሪ ቀናት ይበላሉ ፡፡ እና ለመጎብኘት ጉዞዎች አሉ ፣ ተመላልሶ መጠየቅ ፣ ገና እና አሮጌው አዲስ ዓመት። በተፈጥሮ እንዲህ ዓይነቱ ማራቶን በስዕሉ ላይ የተሻለው ውጤት የለውም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ ክብደት ላለማግኘት ፣ የእረፍት ምናሌዎን ያስተካክሉ። በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ስለሆነ ማዮኔዜን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ ፡፡ በአትክልት ዘይት, በፈሳሽ ዝቅተኛ ቅባት የጎጆ ቤት አይብ ፣ በ kefir ወይም በሎሚ ጭማቂ ይተኩ ፡፡ በነገራችን ላይ ለጥንታዊው የአዲስ ዓመት ሰላጣ ‹ኦሊቪዬ› የመጀመሪያ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ማዮኔዝ አልነበረም ፡፡ እንዲሁም በሳባዎች ፋንታ የተቀቀለ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ወይም የቱርክ ጡት ፣ በሰላጣዎች ውስጥ የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ይጠቀሙ ፡፡ ዓሦችን ችላ አትበሉ ፣ ግን ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎችን ይግዙ-ሳር ወይም ሮዝ ሳልሞን ፡፡
ደረጃ 2
በአልኮል ጠረጴዛው ላይ የአልኮሆል መጠጦችን ፍጆታ ይገድቡ። አልኮል ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን በቀላሉ ለመምጠጥ ያበረታታል ፣ በሚመገበው ምግብ መጠን ላይ ራስን መቆጣጠርን ይቀንሳል ፣ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ይይዛል እንዲሁም እብጠት ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 3
ለቤተሰብዎ ተጨማሪ የፍራፍሬ እና የአትክልት ምግቦችን ያቅርቡ። እነዚህ ምግቦች ስብ የላቸውም ፡፡ በአዲሱ ዓመት ጠረጴዛ ላይ marinades እና pickles አያስቀምጡ። ጨው ፈሳሽን ይይዛል እንዲሁም የሰውነት መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
ያነሰ ለመብላት ፣ ሲበሉ የበለጠ የማዕድን ውሃ ፣ ካርቦን-አልባ ወይም መደበኛ ውሃ ይጠጡ።
ደረጃ 5
በዓሉ በመጀመሪያ ፣ ምግብ የሚጣፍጥ ሳይሆን የዘመዶች እና የጓደኞች ግንኙነት ነው ፡፡ የበለጠ ይናገሩ ፣ ስለሆነም እርስዎ እራስዎ የሚበሉትን መጠን ይቀንሳሉ ወይም ቢያንስ በዝግታ ይበላሉ ፣ ይህ ማለት በፍጥነት ሙሉ ስሜት ይሰማዎታል ማለት ነው። እሱ በሚመገበው ምግብ መጠን ላይ ሙሉ በሙሉ የሚመረኮዝ አይደለም ፣ ነገር ግን በእቃዎቹ ውህደት ላይ ነው። ስለዚህ በዝግታ ይብሉ ፡፡
ደረጃ 6
ሰውነትዎ በትክክል የሚበሉትን ካርቦሃይድሬት እና ቅባቶች እንዲጠቀም ይርዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የመቀመጫ ቦታን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ይቀያይሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ለሰውነት ምልክት ይሆናል እናም ከሰውነት በታች ባለው ስብ ውስጥ በመጠጥ ውስጥ የሚገኙትን ቅባቶችን ለማስቀመጥ ይጀምራል ፡፡ እና ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት በጡንቻ መወጠር ላይ ብዙ ኃይል እንዲያጠፋ ያስገድደዋል ፡፡ ስለሆነም የበለጠ ይራመዱ ፣ ይንሸራተቱ ፣ በኩሬው ውስጥ ይዋኙ እና ዳንስ ይሂዱ ፡፡
