ብዙ ሰዎች ፣ በጭራሽ በጭራሽ ማረፍ አያውቁም። ስለዚህ ፣ ለብዙዎች ማለዳ የቀኑ በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፡፡ ከአንድ ቀን ወደ ሌላ የሚከማች ድካምን እየጎተተ ሰውነት በቀላሉ ጥንካሬን ለማግኘት ጊዜ የለውም ፡፡ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ድብርት ፣ ግዴለሽነት ፣ ስሜታዊ ማቃጠል እና ሌሎች ችግሮች ከየትኛውም ቦታ ይመጣሉ ፡፡ ከስራ በኋላ እንዴት ያርፋሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለራስዎ ደንብ ያስገቡ-ሁሉም የሥራ ጉዳዮች ፣ ጠበኞች ፣ ችግሮች እና የመሳሰሉት ከቤት ውጭ ይቆያሉ ፡፡ አሁን ደፍ አልፈዋል ፣ እና ከጀርባው በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ሁሉ ፣ ከአለቆቹ ቁጣ እና ከአስተዳዳሪዎች ጋር ውይይቶችን አነሳ ፡፡ መጀመሪያ ለመቀየር አስቸጋሪ ይሆናል ፣ ግን ቀስ በቀስ ይላመዳሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሞቃት ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ሞቅ ያለ ውሃ (37-38 ዲግሪዎች) ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ ውጤቱን ለማሻሻል የፓትቹሊ ፣ ያላን-ያንግ ፣ ላቫቫንደር ዘና የሚያደርጉ 10 ዘና የሚያደርጉ አስፈላጊ ዘይቶችን ወደ ገላ መታጠቢያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
ዘይቶችን በቀጥታ ወደ ውሃ ውስጥ ማፍሰስ እንደማይችሉ ብቻ ያስታውሱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነሱ ከወተት ጋር መሟጠጥ ወይም ወደ ጨው ውስጥ መፍሰስ አለባቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ የሚወስድበት ጊዜ ከ15-20 ደቂቃዎች ነው ፡፡
ደረጃ 3
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እራስዎን በደረቅ ቴሪ ፎጣ ይንሸራተቱ ፣ ምቹ የቤት ልብሶችን ይልበሱ እና ለ 30-40 ደቂቃዎች ያርፉ ፡፡ በብርድ ልብስ ተጠቅልለው እና ድመት ወይም ውሻ (ከጎንዎ መጠቀም ይችላሉ) በማስቀመጥ ከሶፋው ላይ በፀጥታ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ገላዎን ከታጠቡ ከግማሽ ሰዓት በኋላ የቤተሰብ እራት ይበሉ ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ከመተኛታቸው በፊት ከ3-4 ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ እራት ለመብላት ይመክራሉ - ከዚያ በሌሊት ዕረፍት ወቅት ሰውነት ከመጠን በላይ አይወድም ፡፡
ደረጃ 5
ለመጨረሻው ምግብዎ ቀለል ያለ ፣ ፈጣን-መፍጨት እና መጠነኛ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ። ዝቅተኛ ስብ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ በአትክልቶች ጌጣጌጥ ፣ ወይም አይብ ኬኮች በዝቅተኛ ቅባት እርሾ ክሬም ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 6
በቤተሰብ ጠረጴዛ ላይ ስለችግር አይናገሩ ፡፡ ይህ እጅግ ጤናማ ያልሆነ ነው ፡፡ የእራትዎን ውይይት በእረፍት እና በሰላም ያቆዩ።
ደረጃ 7
ከእራት በኋላ ፣ የተረጋጋ ነገር ያድርጉ ፡፡ የፍቅር የቴሌቪዥን ፊልም ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ፣ ከቤተሰብ አባላት እና የቤት እንስሳት ጋር ይወያዩ ፡፡
ደረጃ 8
ከመተኛቱ አንድ ሰዓት ተኩል በፊት በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፡፡ በቤቱ ዙሪያ ቢያንስ ከ 300-400 እርከኖች ይሁን ፣ ግን ከመተኛቱ በፊት ንጹህ አየር መተንፈስ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 9
እኩለ ሌሊት ከመድረሱ ከአንድ ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት መኝታ ቤቱን አየር ያኑሩ ፣ ትራሶችን ያራቡ እና ብርድ ልብሶቹን እና አንሶላዎቹን ያናውጡ ፡፡ ላቫቬንሽን የማያስደስትዎ ከሆነ በአንዱ ትራስ ላይ የላቫቫርደር ዘይት ጠብታ ያድርጉ ፡፡ ንፁህ, የፈውስ ሽታ በጣም ደስ የሚሉ ህልሞችን ያዝናና ይመልሳል.
