የሥራ ባልደረቦችን ፣ ጓደኞችን ፣ አጋሮችን ለማስደነቅ ባደረግነው ጥረት ብዙውን ጊዜ ስለራሳችን እንረሳለን ፡፡ ይህ በጣም በግልጽ የሚገለጸው የሌሎችን ከሚጠበቀው በላይ በሆነ ያልተገደበ ፍላጎት ውስጥ ነው ፣ ይህም በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ከቁጥጥር ውጭ እንዲውል አስተዋፅዖ ያደርጋል ፣ ይህም በኋላ ደስ የማይል መዘዞችን ያስከትላል ፡፡ ጠንካራ የአልኮሆል ስካር ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ባህሪ ፣ የሰውነት ስካር ፣ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሃንጎር - ይህ ብዙውን ጊዜ የእያንዳንዱ ክስተት ውጤት ነው ፡፡ ነገር ግን ኃይለኛ ማዕበል ያለው ፓርቲ ደስ የማይል አካላትን ለማስወገድ በኋላ ብቻ ሳይሆን በበዓሉ ወቅትም የሚረዱ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
በአነስተኛ መጠን ውስጥ ያለው አልኮል ሰውነትን የማይጎዳ ብቻ ሳይሆን ስሜትን ለመቀነስ ፣ የነርቭ ስርዓቱን መረጋጋት ለማስመለስ ፣ የደም ቧንቧዎችን ለማስፋት እና የጭንቀት መቋቋም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ግን ይህ የሚሠራው ደንቡ ሲከበር ብቻ ነው ፡፡
ደንቡ ከተላለፈ ፣ አንድ ሰው በአልኮል ስካር ራሱን ያጋልጣል ፣ ይህም በ hangover እና በመተው ምልክቶች ይታያል።
ጤንነታቸውን የሚከታተሉ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ወደ ምግብ ውስጥ የሚጨምሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በአልኮል ላይ በሰውነት ላይ በሚደርሰው ጉዳት ይሰቃያሉ ፡፡
ከፓርቲው አንድ ቀን በፊት የበላውን እና በእሱ ወቅት ምን ያህል ሰክረው እንደነበር መካከል ያለውን ዝምድና ከተገነዘቡ የተንጠለጠለውን ሰው ለመቀነስ የረዳው ምን እንደሆነ እና በተቃራኒው በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡
እንደ ወተት ፣ ፓስታ ፣ ዶሮ ፣ የአልሞንድ ዘይት ፣ ብራን ፣ አቮካዶ ፣ እንቁላል ያሉ ምግቦች የበዛበት የምሽት መዘዞችን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ ከተካተቱ ከዚያ በኋላ ሰውነትን ለመመረዝ ሰውነትን አስቀድመው ያዘጋጃሉ ፡፡
ከባድ የማስወገጃ ምልክቶች የአልኮል ሱሰኛ ሰዎችን ያመለክታሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሰውነት ውስጥ ትክክለኛው ሜታቦሊዝም የተረበሸ ፣ የአልኮሆል ስካር የመቋቋም አቅሙ እየቀነሰ በመሄዱ ነው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ራስ ምታት እና ማዞር ፣ የእጆች መንቀጥቀጥ ፣ ደረቅ አፍ ፣ ወዘተ በሚገለጽበት የተንጠለጠለ ህመም ይሰቃያሉ ፡፡
ጠጪ ካልሆኑ ግን በበዓሉ ላይ ጥቂት ብርጭቆዎችን አልኮሆል ለመምጠጥ በፈቀዱበት ጊዜ ጠዋት ላይ ያለዎት ሁኔታ አንዳንድ የአልኮል ሱሰኞች ካሉበት ሰው ከሚሰማው የተለየ ይሆናል ፡፡ በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ፣ የመመረዝ ውጤቶችን ማስወገድ በጣም ቀላል ይሆናል።
ምናልባትም ፣ ተመሳሳይ አልኮል ፣ በእኩል መጠን እንኳን ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰውነትን ለከባድ ንዝረት እንደሚያጋልጥ ከአንድ ጊዜ በላይ አስተውለዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ ድግስ ላይ አልኮሆል መጠጣት ምቾት ወይም አሳዛኝ ውጤቶችን አላመጣም ፣ ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ተመሳሳይ የታወቀው መጠጥ ከጠጡ በጤንነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ይደርስብዎታል ፡፡
ሁሉም ነገር የሚገለጸው በምግብ ቸልተኝነት ፣ ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ አነስተኛ ጥራት ያለው አልኮሆል ፣ የተለያዩ መጠጦችን በማቀላቀል ፣ በባዶ ሆድ ውስጥ አልኮልን በመጠጣት ምክንያት በተከሰተው የሰውነት ስካር ነው ፡፡
ሰውነትዎን እንዴት ማዘጋጀት እና የአልኮሆል ስካር መዘዞችን እንዴት መከላከል ይቻላል?
የማስወገጃ ምልክቶችን እና የተንጠለጠሉ ምልክቶችን ለማስወገድ የተቀናጀ አካሄድ በመጠቀም ለዝግጅቱ አስቀድመው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል-
- ቫይታሚኖችን በየቀኑ በሚጠቀሙበት ጊዜ ፡፡ የጉበት ሥራን ለማሻሻል የሚረዳ ቫይታሚን ቢ 6 ለመውሰድ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡ ከፓርቲው ጥቂት ቀናት በፊት ጠረጴዛውን ከባህር አረም ፣ ከ shellልፊሽ ፣ ከዓሳ ምግብ በማብዛት ፡፡ ይህ ሰውነትን በአዮዲን መጠን ይሞላል ፣ ይህም ለተፋጠነ የአልኮሆል ኦክሳይድ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
- ክስተቱ ከመድረሱ አንድ ቀን በፊት አስፕሪን መውሰድ የአልኮሆል ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ አንድ ክኒን በቂ ነው ፡፡
- ከምግብ በፊት የነቃ ፍም ይውሰዱ ፡፡ የድንጋይ ከሰል ለረጅም ጊዜ እንዳይሰክሩ ይፈቅድልዎታል ፣ ሁሉንም አልኮሎች እና መርዛማዎቹን ይቀበላል ፣ ከዚያ ህመም በሌለበት ከሰውነት ያስወግዳቸዋል።
- ጠዋት ላይ ለወደፊቱ የመጠጥ አጠቃቀም እራስዎን ለማስማማት አንድ ብርጭቆ አልኮል መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ይህ ዘዴ ‹ክትባት› ይባላል ፡፡ ሰውነት ከአልኮል ስካር ጋር የሚደረገውን ትግል አስቀድሞ እንዲጀምር ያስችለዋል ፡፡ ግን ከዚህ ዘዴ በኋላ በእርግጠኝነት ብዙ የሰቡ ምግቦችን መመገብ አለብዎት ፡፡
- ለወደፊት hangovers ከሚፈወሱ መድኃኒቶች አንዱ የሰቡ ምግቦችም ናቸው ፡፡ ከመጠጥዎ በፊት አንድ ስብ የሆነ ነገር ይበሉ-ስብ ፣ ሳልሞን ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ ሳንድዊች በቅቤ እና ካቪያር ፡፡ በራሱ በበዓሉ ወቅት ብዙ መብላት አይርሱ ፡፡ መክሰስ የመመረዝ ስሜትን ከማቀዝቀዝ ባለፈ የመመረዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
- የተለያዩ ጥንካሬዎች መጠጦችን አይቀላቅሉ። ከጠንካራ በኋላ ዝቅተኛ የአልኮል መጠጦችን መጠቀማቸው ከቁጥጥር ውጭ ወደ ሆነ አጠቃቀም ይመራቸዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሰውነት ጥቅም ላይ የዋለውን ፈሳሽ ጥንካሬ ማስተዋል ያቆማል ፡፡
- ኮክቴሎች ላይ አትደገፍ እና ገለባ በኩል ይጠጣሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአፍ ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች በአንዱ ድፍረዛ ከመጠጥ የበለጠ ብዙ ጊዜ በመላ ሰውነት ውስጥ የአልኮሆል ስርጭትን ያፋጥናሉ ፡፡
እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ምን ያህል እንደሚጠጡ ይቆጣጠሩ ፡፡
በአንድ ጊዜ ከመጠጣት እና ምክንያታዊ ባልሆነ ተነሳሽነት የማይቋቋሙ መዘዞችን ከመሰቃየት ቀስ በቀስ የአልኮሆል መጠጥ መውሰድ ፣ ጣዕሙን በመቅመስ እና በመደሰት ይሻላል
ካለፈው ክስተት ትውስታዎች መጸጸት ሳይሆን ደስታን ማምጣት አለባቸው ፡፡
