ሥራ ፣ የዕለት ተዕለት ችግሮች ፣ ልጆች - ይህ ሁሉ የስነልቦና እና የፊዚዮሎጂ ጤናዎን ይነካል ፡፡ በእረፍት እጦት ምክንያት የሚከሰት የማያቋርጥ ጭንቀት ሥር የሰደደ ድካም እና የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ አንድ ነገር ማቆም እና አንድ ነገር መለወጥ ለመጀመር ጊዜው እንደደረሰ እንዴት ያውቃሉ?
ስለችግሮች ማረፍ እና መርሳት ጊዜው አሁን መሆኑን እንዴት እንደሚረዱ በመረዳት ሥር የሰደደ የድካም ስሜት መንስኤዎችን ማስታወስ አለብዎት ፡፡ ይህ የማያቋርጥ ሥራ ፣ የቤተሰብ ሥራዎች ፣ የዕለት ተዕለት ችግሮች ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ሌላው ቀርቶ ድብርት ነው ፡፡ ግን ለድካሙ ዋነኛው ምክንያት ተገቢው እረፍት አለመኖሩ ነው ፡፡ እንደምታውቁት ለተሻለ ምርታማነት ያለማቋረጥ መሥራት ብቻ ሳይሆን ቃል በቃል እራስዎን “መግደል” ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ እና ሙሉ ዕረፍት እንዲኖርዎት ያስፈልጋል ፡፡
ግን ሥራ በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ማሳደር መጀመሩን እንዴት ተረድተዋል?
በመጀመሪያ ፣ የማያቋርጥ ግድየለሽነት። አንድ ነገር ለማድረግ እምቢ ማለት ብዙውን ጊዜ በስንፍና ሳይሆን በቀላል ድካም ምክንያት ነው ፣ ስለሆነም የረጅም ጊዜ ግድየለሽነትን በማስተዋል ሁሉንም ነገር ለማቆም እና ለማረፍ ይቸኩላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ የመሥራት ፍላጎት ማጣት ይጠፋል ፣ ነገሮች ይነሳሉ ፣ ምርታማነትም ይጨምራል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ, የእንቅልፍ መዛባት. ይህ ችግርም በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው በንቃት ወቅት አስፈላጊ የሆነውን ኃይል የሚቀበለው በእንቅልፍ ወቅት ነው ፡፡ እና ጤናማ እንቅልፍ ለረጅም ጊዜ አለመኖር ምን ውጤቶች እንደሚያስከትሉ ግልጽ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ እንዲህ ዓይነቱን ችግር ሲመለከቱ ምንም ዓይነት ማስታገሻ ወይም የእንቅልፍ ክኒኖች አይጠጡ ፣ ግን ዘና ይበሉ ፣ ቀኑን በእረፍት ያሳልፉ ፡፡
ቀድሞውኑ የበለጠ ከባድ ችግር የነርቭ ሥርዓትን መጣስ ነው ፡፡ የማያቋርጥ ብልሽቶች ፣ ከመጠን በላይ ስሜታዊነት ፣ ቁጣ ወይም ጠበኝነት ማቆም ጊዜው አሁን እንደሆነ ዋና ደወሎች ናቸው ፡፡
ከነዚህ ሁሉ ደረጃዎች በኋላ ቀድሞውኑ በፊዚዮሎጂ ደረጃ በሽታዎች አሉ ፡፡ ሥር የሰደደ ድካም እንደ gastritis ፣ የተለያዩ የቆዳ ሽፍታ ፣ ማይግሬን ፣ ወሳኝ ክብደት መቀነስ ፣ የሆድ ችግሮች ያሉ እንደዚህ ያሉ ከባድ በሽታዎችን እንደሚያመጣ ያውቃሉ? የልብ ህመም የተለመደ አይደለም ፡፡
ግን በእሱ ላይ ብዙ ጊዜ ሳያጠፉ እንዴት ሥራ ማቆም ይችላሉ?
ቀኑን ከቤተሰብዎ ጋር ለምሳሌ በመናፈሻዎች ፣ በኤግዚቢሽኖች ወይም በሲኒማ ቤቶች በመጎብኘት ማሳለፍ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ወደ የውበት ሳሎን ወይም ወደ ፀጉር አስተካካይ በመሄድ ፣ አስደሳች መጽሐፍ በማንበብ ወይም ጥሩ ፊልም በመመልከት ቀኑን ለራስዎ ይወስኑ ፡፡ ቀንዎን ለሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይስጡ።
በጣም አስፈላጊው ነገር የእረፍት ጊዜዎ አስደሳች ነው ፡፡ ውድ ጤናዎን ሊተካ የሚችል ምንም ዓይነት ሥራ እንደሌለ ያስታውሱ!
