ብዙ ሰዎች ጣፋጩን ምግብ መመገብ ይወዳሉ ፣ እና በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ መብላት የተለመደ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎታቸውን እንዴት መገደብ እንዳለባቸው የማያውቁ ሰዎች በጤና ፣ በእንቅልፍ እና ከመጠን በላይ ክብደት ዋጋ ይከፍላሉ ፡፡ ትናንሽ ማታለያዎች በእረፍት ጊዜ ከመጠን በላይ እንዳይበሉ ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምግብ ከመብላቱ በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ሆድዎን ይሞላል እና ጠንካራ የምግብ ፍላጎትዎን ያጠፋል። ከእያንዳንዱ ብርጭቆ አልኮል በኋላ ትንሽ ውሃ አይጎዳውም - አልኮሆል ሰውነትን ያሟጠጠዋል ፣ ይህም ለ hangover ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ሰሃንዎን በአትክልት ሰላጣዎች ይሙሉ እና ምግብዎን ከእነሱ ጋር ይጀምሩ ፡፡ ፋይበር ያለ አላስፈላጊ ካሎሪዎች የመሞላት ስሜት ይሰጥዎታል እንዲሁም ጥሩ መፈጨትን ያበረታታል። የሆድ ዕቃን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ትንሽ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ይሞክሩ ፡፡ ለዓሳ ፣ ለስላሳ ሥጋ እና ለባህር ምግብ ምርጫ ይስጡ እና ለሳምንቱ ቀናት ዳቦ እና ድንች ይተዉ ፡፡
ደረጃ 3
ምግብን በደንብ ማኘክ። ረዘም ላለ ጊዜ ማኘክዎ ረካሹ ምልክቱ ከመምጣቱ በፊት ብዙም አይመገቡም ፣ ይህም ቀድሞውኑ ከ10-20 ደቂቃዎች ዘግይቷል። እንዳያመልጥዎት እራስዎን ያዳምጡ ፡፡ ከመጠን በላይ አልኮል አይጠቀሙ - የሙሉነት ስሜትን ያዳክማል።
ደረጃ 4
እንደገና የምግብ ፍላጎት ላለማነቃቃት ፣ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ቅመማ ቅመሞችን አይጠቀሙ - ጣዕማቸውን ያበሳጫሉ እና ከመጠን በላይ ለመመገብ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ቲማቲም ግን በውስጣቸው ለያዙት ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 5
ሰውነትዎ ከአሮማቴራፒ ጋር ከመጠን በላይ እንዳይበላ ይረዱ ፡፡ የካሞሜል ፣ ላቫቬንደር ፣ ጌራንየም ፣ ያላን ያንግ እና ፓቹቾሊ አስፈላጊ ዘይቶች የምግብ ፍላጎትን ያጠፋሉ ፣ የሎሚ ፣ የታንሪን ፣ የብርቱካን ፣ የአፕሪኮት እና የፒች ጥሩ መዓዛዎች ኃይል ይሰጡታል ፡፡
ደረጃ 6
ከጤናማ አኗኗር ጋር ተጣበቁ ፡፡ በዓላት በስግብግብነትና በስንፍና ለመዝናናት ምክንያት አይደሉም ፡፡ የበለጠ ይንቀሳቀሱ-በአዲሱ ዓመት በዓላት - ስኪ ወይም ስኬቲንግ ፣ በግንቦት ውስጥ - በአትክልቱ ውስጥ ይሥሩ ፣ ይራመዱ ፡፡
